Nejjednodušší čokoládový dort

35 minKoláče na plech

5,0 z 5 · 1 hodnocení

Celý koláč vyjde na 1 959 kcal. K tomu 84 g bílkovin, 148 g sacharidů a 110 g tuku. Hotovo za 35 minut. Ukrojí se z něj dílek, velikost podle tvého denního cíle.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 42. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na celý koláč

Surovina	Tvá gramáž na míruNa míru
Vejce
Cottage sýr
Banán
Hořké kakao
Hladká mouka
Celozrnná mouka
Kypřící prášek
Slunečnicový olej
Cukr
Čokoláda 85 % kakaa
Polotučné mléko
Zakysaná smetana 12 % tuku
Skyr
Lyofilizované jahody
Pistácie

Postup

Předehřej troubu na 170 °C (horní a spodní ohřev) a pečicí formu vymaž nebo vylož pečicím papírem.
Do mixéru dej vejce, cottage, banán, cukr a olej a rozmixuj dohladka. Směs přelij do misky.
Prosej do směsi obě mouky s kypřicím práškem a třemi lžícemi kakaa. Těsto jen krátce promíchej, dokud se nespojí.
Poté ho nalij do formy a přikryj alobalem, tím zabráníš popraskání korpusu. Dej ho doprostřed trouby a peč asi 30 minut, na posledních 5 minut sundej alobal. Před vytažením ještě do něj píchni špejlí, ať se ujistíš, že je těsto hotové.
Mezitím v mikrovlnce rozpusť 2 čtverečky čokolády se 2 lžícemi mléka (bohatě stačí pár sekund), vmíchej zakysanou smetanu, skyr a zbylé 2 lžíce kakaa.
Vychladlý korpus potři krémem a dozdob lyofilizovanými jahodami a pistáciemi.

Výživové hodnoty celého koláče

1 959 kcal

v celém koláči

Bílkoviny 84 g

Sacharidy 148 g

Tuky 110 g

Vláknina 28,3 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Nejjednodušší čokoládový dort

Kolik má nejjednodušší čokoládový dort kalorií?

Celý koláč vyjde na 1 959 kcal. K tomu 84 g bílkovin, 148 g sacharidů a 110 g tuku. Kolik kalorií vyjde na tvůj dílek, spočítá aplikace podle tvého cíle.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 35 minut. Potřebuješ na to 15 surovin a postup má 6 kroků.

Dá se nejjednodušší čokoládový dort připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.