Jogurtový koláč s nektarinkami

25 minKoláče na plech

5,0 z 5 · 1 hodnocení

Celý koláč vyjde na 1 007 kcal. K tomu 51 g bílkovin, 108 g sacharidů a 37 g tuku. Hotovo za 25 minut. Ukrojí se z něj dílek, velikost podle tvého denního cíle.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 25. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na celý koláč

Surovina	Základní gramážeZákladní	Tvá gramáž na míruNa míru
Vejce	150 g
Řecký jogurt 0 % tuku	140 g
Celozrnná mouka	90 g
Máslo	20 g
Vanilkový cukr	10 g
Nektarinky	280 g
Ovesné vločky klasické	20 g
Jedlá soda	2 g

Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby měl celý koláč dost bílkovin.

Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.

Postup

Nejdříve si rozehřej troubu na 180 °C.
V míse smíchej vejce s cukrem, přidej máslo a jogurt a pak postupně zapracuj mouku s jedlou sodou.
Těsto rozprostři do vymazané pečicí nádoby, navrch poskládej nektarinky a posyp ovesnými vločkami.
Dej péct asi na 20 minut, dokud se ti těsto nepřestane lepit na špejli.
Pokud ti jogurtový koláč zbude, klidně hoď zbytek na mrazák. V superhektických dnech jako když najdeš.

Výživové hodnoty celého koláče

1 007 kcal

v celém koláči

Bílkoviny 51 g

Sacharidy 108 g

Tuky 37 g

Vláknina 17,9 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Jogurtový koláč s nektarinkami

Kolik má jogurtový koláč s nektarinkami kalorií?

Celý koláč vyjde na 1 007 kcal. K tomu 51 g bílkovin, 108 g sacharidů a 37 g tuku. Kolik kalorií vyjde na tvůj dílek, spočítá aplikace podle tvého cíle.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 25 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 5 kroků.

Dá se jogurtový koláč s nektarinkami připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.