Ovesné vločky klasické: kalorie a nutriční hodnoty
400 kcal / 100 g
100 g má 400 kcal (1674 kJ). Vrchovatá lžíce váží 10 g, což vyjde na 40 kcal. V té porci je 6,8 g sacharidů, 1,3 g bílkovin a 0,7 g tuku.
Nutriční hodnoty
40 kcal
Energetická hodnota · 167 kJ
Vrchovatá lžíce, tedy 10 g
Na 100 g: 400 kcal · 13,1 g bílkovin · 68 g sacharidů · 6,9 g tuku · 7,2 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 10 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 2,1 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,9 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 3,5 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 1,1 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 2,4 %
Ovesné vločky jsou nejlepší snídaně, jakou znám
400 kcal na sto gramů, což vypadá hodně, ale nikdo nesní sto gramů vloček. Vrchovatá lžíce váží 10 g a vyjde na 40 kcal, běžná porce na kaši je pět lžic, tedy 200 kcal.
Za to dostaneš 13 g bílkovin a 7,2 g vlákniny na sto gramů a hlavně sacharidy, které se uvolňují pomalu. Kaše z vloček s tvarohem a ovocem drží do oběda, což o rohlíku říct nejde.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
25 min
Jogurtový koláč s nektarinkami1007 kcal / celý koláč
20 min
Rychlý jablečný koláč s tvarohem384 kcal / porce
5 min
Tvaroh s vločkami153 kcal / porce
8 min
Řecký jogurt s vločkami80 kcal / porce
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 180+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií mají ovesné vločky?
Na 100 g mají 400 kcal. Vrchovatá lžíce kolem 10 g vyjde na 40 kcal, běžná porce na kaši (50 g) na 200 kcal.
Jsou ovesné vločky vhodné při hubnutí?
Patří k nejlepším snídaním. Mají vlákninu, bílkoviny a sacharidy, které se uvolňují pomalu, takže zasytí na dlouho.
Kolik má porce vloček bílkovin?
Padesátigramová porce dodá zhruba 6,5 g bílkovin. S tvarohem nebo jogurtem se dostaneš na dvojnásobek.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.
