Rychlý jablečný koláč s tvarohem
20 minKoláče a buchty
Jedna porce má 384 kcal. K tomu 21 g bílkovin, 42 g sacharidů a 14 g tuku. Hotovo za 20 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 34. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Ovesné vločky klasické | |
 Tvaroh polotučný vanička | |
 Vejce | |
 Pudink | |
 Vanilkový cukr | |
 Kypřící prášek | |
 Jablka | |
 Vlašské ořechy |
Postup
- Předehřej troubu na 180 °C.
- Na dno zapékací mističky nebo krabičky rozprostři ovesné vločky.
- Poté v misce smíchej vejce s tvarohem, pudinkovým práškem, vanilkovým cukrem a kypřícím práškem do hladkého krému. Ten pak opatrně rozprostři na vločky.
- Navrch rozprostři nastrouhané jablko se skořicí a vlašskými ořechy a dej péct na cca 15 minut, dokud krém neztuhne a koláč nezezlátne.
Výživové hodnoty na 1 porci
384 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Rychlý jablečný koláč s tvarohem
Kolik má rychlý jablečný koláč s tvarohem kalorií?
Jedna porce má 384 kcal. K tomu 21 g bílkovin, 42 g sacharidů a 14 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 20 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se rychlý jablečný koláč s tvarohem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii koláče a buchty
Borůvkový koláč s tvarohem a drobenkou35 min
Broskvový koláč s čokoládou18 min
Čokoládové řezy30 min
Jahodový cheesecake45 min
Jogurtový koláč s nektarinkami25 min
Luxusní míša řezy15 min
Mangový dort45 min
Meruňkový koláč s drobenkou45 min
Recepty › Koláče a buchty › Rychlý jablečný koláč s tvarohem