Mrkvový dort

25 minBuchty a dortíky

Jedna porce má 366 kcal. K tomu 22 g bílkovin, 35 g sacharidů a 15 g tuku. Hotovo za 25 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 21. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na jednu porci

Surovina	Základní gramážeZákladní	Tvá gramáž na míruNa míru
Vejce	50 g
Vločky ovesné jemné	20 g
Mrkev	60 g
Cukr	4 g
Kypřící prášek	2 g
Rozinky	5 g
Tvaroh polotučný vanička	125 g
Med	2 g
Vlašské ořechy	5 g

Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.

Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.

Postup

Předehřej troubu na 200 °C.
Vejce vyšlehej s cukrem do pěny.
Přidej kypřící prášek, skořici, nastrouhanou mrkev, jemné ovesné vločky a rozinky a zamíchej.
Těsto rozděl do vymazaných nádobek a peč na 200 °C přibližně 15 minut.
Po vychladnutí ozdob tvarohem smíchaným s medem a posyp vlašskými ořechy a špetkou skořice.

Výživové hodnoty na 1 porci

366 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 22 g

Sacharidy 35 g

Tuky 15 g

Vláknina 4,8 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Mrkvový dort

Kolik má mrkvový dort kalorií?

Jedna porce má 366 kcal. K tomu 22 g bílkovin, 35 g sacharidů a 15 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 25 minut. Potřebuješ na to 9 surovin a postup má 5 kroků.

Dá se mrkvový dort připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.