Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Vlašské ořechy, kalorie a nutriční hodnoty na 100 g

Vlašské ořechy: kalorie a nutriční hodnoty

718 kcal / 100 g

100 g má 718 kcal (3004 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 36 kcal. V té porci je 0,9 g sacharidů, 0,8 g bílkovin a 3,2 g tuku.

Nutriční hodnoty

36 kcal

Energetická hodnota · 150 kJ

g

Jedna lžička, tedy 5 g

Bílkoviny 0,8 g
Sacharidy 0,9 g
Tuky 3,2 g
Vláknina 0,3 g

Na 100 g: 718 kcal · 15,8 g bílkovin · 18,5 g sacharidů · 63,4 g tuku · 6 g vlákniny.

Vláknina je tu vedená zvlášť od sacharidů, proto součet živin vychází přes 100 g. Hodnoty prověřujeme.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla
Celkové kalorie 36 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,9 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 0,8 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,5 %

Sacharidy 0,9 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,5 %

Tuky 3,2 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 5 %

Vláknina 0,3 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 1 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Vlašské ořechy jsou po pekanových nejkaloričtější

718 kcal a 63,4 g tuku na sto gramů, což je mezi ořechy až na pekanové nejvíc. Lžíce kolem 10 g vyjde na 72 kcal.

Přesto je do jídelníčků dávám, protože jejich tuky patří k těm nejcennějším. Jde jen o to, aby to byla lžíce a ne miska. Bílkovin mají 15,8 g, vlákniny 6 g.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

PotravinaNa 100 gBěžná porceSacharidy / 100 g
Vlašské ořechy718 kcal36 kcal (5 g)18,5 g
Chia semínka495 kcal25 kcal (5 g)20 g
Mandle613 kcal31 kcal (5 g)7 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

25 min Mrkvový dort, recept z Nutrikalkulačky Mrkvový dort 20 min Rychlý jablečný koláč s tvarohem, recept z Nutrikalkulačky Rychlý jablečný koláč s tvarohem
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.

Časté dotazy

Kolik kalorií mají vlašské ořechy?

Na 100 g mají 718 kcal, což je po pekanových nejvíc. Lžíce kolem 10 g vyjde na 72 kcal.

Kolik vlašských ořechů denně?

Lžíce denně, tedy kolem 10 g a 72 kcal, je rozumná porce. Patří k nejtučnějším ořechům, takže se vyplatí je odměřovat.

Jsou vlašské ořechy zdravé?

Mají výborné složení tuků, ale i skoro nejvíc kalorií z ořechů. Zdravé a nekalorické nejsou totéž.

Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.

Další potraviny v kategorii ořechy a semínka

Chia semínka, kalorie a nutriční hodnoty Chia semínka495 kcal / 100 g › Mandle, kalorie a nutriční hodnoty Mandle613 kcal / 100 g › Kešu, kalorie a nutriční hodnoty Kešu583 kcal / 100 g › Arašídy, kalorie a nutriční hodnoty Arašídy630 kcal / 100 g › Pistácie, kalorie a nutriční hodnoty Pistácie608 kcal / 100 g › Arašídové máslo, kalorie a nutriční hodnoty Arašídové máslo580 kcal / 100 g › Dýňová semínka, kalorie a nutriční hodnoty Dýňová semínka570 kcal / 100 g › Slunečnicová semínka, kalorie a nutriční hodnoty Slunečnicová semínka584 kcal / 100 g ›

Potraviny › Ořechy a semínka › Vlašské ořechy