Pistácie: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií mají pistácie?

Na 100 g mají pistácie 608 kcal. Lžíce kolem 10 g vyjde na 61 kcal.

Q: Kolik mají pistácie bílkovin?

Na 100 g mají 19,7 g bílkovin a 7,5 g vlákniny.

608 kcal / 100 g

100 g má 608 kcal (2544 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 30 kcal. V té porci je 0,9 g sacharidů, 1 g bílkovin a 2,5 g tuku.

Nutriční hodnoty

30 kcal

Energetická hodnota · 127 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžička, tedy 5 g

Bílkoviny 1 g

Sacharidy 0,9 g

Tuky 2,5 g

Vláknina 0,4 g

Na 100 g: 608 kcal · 19,7 g bílkovin · 17,4 g sacharidů · 49,5 g tuku · 7,5 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 30 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,6 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 1 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,7 %

Sacharidy 0,9 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,5 %

Tuky 2,5 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 3,9 %

Vláknina 0,4 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 1,2 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Pistácie se loupou, a to je jejich výhoda

608 kcal na sto gramů, lžíce kolem 10 g vyjde na 61 kcal. Kaloricky jsou na tom jako ostatní ořechy, takže žádný zázrak.

Mají ale jednu praktickou přednost: loupání zabere čas. Ze skořápek sníš mnohem míň než z hotových jader a to je při ořeších rozhodující. Bílkovin mají 19,7 g, vlákniny 7,5 g.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Pistácie	608 kcal	30 kcal (5 g)	17,4 g
Chia semínka	495 kcal	25 kcal (5 g)	20 g
Mandle	613 kcal	31 kcal (5 g)	7 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

5 min

Chia pudink s jahodami a pistáciemi, recept z Nutrikalkulačky

Chia pudink s jahodami a pistáciemi 45 min

Jahodový cheesecake

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.