Arašídy: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií mají arašídy?

Na 100 g mají arašídy 630 kcal. Lžíce kolem 10 g vyjde na 63 kcal.

Q: Kolik mají arašídy bílkovin?

Na 100 g mají 25,8 g bílkovin, což je mezi ořechy nejvíc. Tuku mají 48,9 g.

630 kcal / 100 g

100 g má 630 kcal (2636 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 32 kcal. V té porci je 0,9 g sacharidů, 1,3 g bílkovin a 2,4 g tuku.

Nutriční hodnoty

32 kcal

Energetická hodnota · 132 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžička, tedy 5 g

Bílkoviny 1,3 g

Sacharidy 0,9 g

Tuky 2,4 g

Vláknina 0,4 g

Na 100 g: 630 kcal · 25,8 g bílkovin · 18,2 g sacharidů · 48,9 g tuku · 7,5 g vlákniny.

Vláknina je tu vedená zvlášť od sacharidů, proto součet živin vychází přes 100 g. Hodnoty prověřujeme.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 32 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,6 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 1,3 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,9 %

Sacharidy 0,9 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,5 %

Tuky 2,4 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 3,8 %

Vláknina 0,4 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 1,3 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Arašídy mají nejvíc bílkovin z ořechů

25,8 g bílkovin na sto gramů, což je mezi ořechy nejvíc. K tomu ale 630 kcal a 48,9 g tuku, takže je pořád ber jako tuk s bonusem, ne jako zdroj bílkovin.

Lžíce váží 10 g a vyjde na 63 kcal. Kupuj je nesolené a nepražené v oleji, solené se jich sní násobek a olej přidá kalorie, které v tabulce nahoře nejsou.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Arašídy	630 kcal	32 kcal (5 g)	18,2 g
Chia semínka	495 kcal	25 kcal (5 g)	20 g
Mandle	613 kcal	31 kcal (5 g)	7 g

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.