Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Dýňová semínka, kalorie a nutriční hodnoty na 100 g

Dýňová semínka: kalorie a nutriční hodnoty

570 kcal / 100 g

100 g má 570 kcal (2385 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 28 kcal. V té porci je 0,5 g sacharidů, 1,5 g bílkovin a 2,5 g tuku.

Nutriční hodnoty

28 kcal

Energetická hodnota · 119 kJ

g

Jedna lžička, tedy 5 g

Bílkoviny 1,5 g
Sacharidy 0,5 g
Tuky 2,5 g
Vláknina 0,3 g

Na 100 g: 570 kcal · 30 g bílkovin · 10 g sacharidů · 49 g tuku · 6 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla
Celkové kalorie 28 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,5 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 1,5 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 1 %

Sacharidy 0,5 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,3 %

Tuky 2,5 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 3,8 %

Vláknina 0,3 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 1 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Dýňová semínka mají hodně bílkovin, ale taky hodně tuku

Dýňová semínka mají 570 kcal na sto gramů. Lžíce váží kolem 10 g a vyjde na 57 kcal, což jsou zhruba 3 % denního příjmu.

Na sto gramů mají 30 g bílkovin a 49 g tuku. V jedné lžíci jsou tedy asi 3 g bílkovin. Jako posyp fungují skvěle, jako zdroj bílkovin by sis jich musela nasypat tolik, že by tuk přerostl všechno ostatní.

Proto je odměřuj lžící, ne rukou. Lžíce na polévku nebo do salátu dodá chuť i křupnutí a v číslech dne se skoro neprojeví.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

PotravinaNa 100 gBěžná porceSacharidy / 100 g
Dýňová semínka570 kcal28 kcal (5 g)10 g
Chia semínka495 kcal25 kcal (5 g)20 g
Kešu583 kcal29 kcal (5 g)25,7 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

Jednoduchá dýňová polévka, recept z Nutrikalkulačky 25 min Jednoduchá dýňová polévka391 kcal / porce
Pan Mango vykukuje Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně

Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ

Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.

Vyzkoušet 3 dny zdarma

Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.

Časté dotazy

Kolik kalorií mají dýňová semínka?

Na 100 g mají dýňová semínka 570 kcal. Lžíce (10 g) vyjde na 57 kcal.

Kolik bílkovin mají dýňová semínka?

Na 100 g mají 30 g bílkovin a 49 g tuku. V lžíci (10 g) jsou to asi 3 g bílkovin.

Kolik dýňových semínek denně?

Jedna až dvě lžíce jako posyp. Dvě lžíce (20 g) vyjdou na 114 kcal.

Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.

Další potraviny v kategorii ořechy a semínka

Chia semínka, kalorie a nutriční hodnoty Chia semínka495 kcal / 100 g › Kešu, kalorie a nutriční hodnoty Kešu583 kcal / 100 g › Mandle, kalorie a nutriční hodnoty Mandle613 kcal / 100 g › Arašídy, kalorie a nutriční hodnoty Arašídy630 kcal / 100 g › Pistácie, kalorie a nutriční hodnoty Pistácie608 kcal / 100 g › Vlašské ořechy, kalorie a nutriční hodnoty Vlašské ořechy718 kcal / 100 g › Arašídové máslo, kalorie a nutriční hodnoty Arašídové máslo580 kcal / 100 g › Slunečnicová semínka, kalorie a nutriční hodnoty Slunečnicová semínka584 kcal / 100 g ›

Potraviny › Ořechy a semínka › Dýňová semínka