Rychlý tvarohový koláč
25 minKoláče a buchty
Jedna porce má 308 kcal. K tomu 21 g bílkovin, 24 g sacharidů a 14 g tuku. Hotovo za 25 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 23. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Vejce | |
 Máslo | |
 Celozrnná mouka | |
 Jedlá soda | |
 Tvaroh polotučný vanička | |
 Mák mletý | |
 Cukr | |
 Jablka |
Postup
- Předehřej troubu na 180 °C, program horký vzduch.
- V misce nastrouhej jablko a vymačkej z něj vodu.
- V pečící nádobě smíchej máslo se žloutky, špetkou jedlé sody a moukou. Těsto rozprostři do tenké vrstvičky.
- K nastrouhanému jablku přidej bílky, tvaroh, mletý mák a cukr. Zamíchej náplň.
- Tvarohovou náplň rozprostři na těsto a dej péct cca 18 minut, dokud korpus nezezlátne.
Výživové hodnoty na 1 porci
308 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Rychlý tvarohový koláč
Kolik má rychlý tvarohový koláč kalorií?
Jedna porce má 308 kcal. K tomu 21 g bílkovin, 24 g sacharidů a 14 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 25 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 5 kroků.
Dá se rychlý tvarohový koláč připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii koláče a buchty
Borůvkový koláč s tvarohem a drobenkou35 min
Broskvový koláč s čokoládou18 min
Čokoládové řezy30 min
Jahodový cheesecake45 min
Jogurtový koláč s nektarinkami25 min
Luxusní míša řezy15 min
Mangový dort45 min
Meruňkový koláč s drobenkou45 min
Recepty › Koláče a buchty › Rychlý tvarohový koláč