Tvaroh polotučný vanička: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má polotučný tvaroh?

Na 100 g má 90 kcal. Půlka vaničky kolem 125 g vyjde na 113 kcal.

Q: Kolik má polotučný tvaroh bílkovin?

Na 100 g má 10 g bílkovin a 3,8 g tuku.

90 kcal / 100 g

100 g má 90 kcal (379 kJ). Vanička váží 250 g, což vyjde na 226 kcal. V té porci je 10 g sacharidů, 25 g bílkovin a 9,5 g tuku.

Nutriční hodnoty

226 kcal

Energetická hodnota · 947 kJ

Vlastní gramáž

Vanička, tedy 250 g

Bílkoviny 25 g

Sacharidy 10 g

Tuky 9,5 g

Vláknina 0 g

Na 100 g: 90 kcal · 10 g bílkovin · 4 g sacharidů · 3,8 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 250 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 226 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 12 %

Obsahuje bílkoviny, sacharidy i tuky.

Bílkoviny 25 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 17 %

Sacharidy 10 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 5,2 %

Tuky 9,5 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 15 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Polotučný tvaroh je kompromis, který chutná

90 kcal na sto gramů a 10 g bílkovin. Půlka vaničky kolem 125 g vyjde na 113 kcal.

Proti odtučněnému má o 22 kcal víc na sto gramů a je výrazně krémovější. Když ti odtučněný tvaroh nechutná a proto ho nejíš, je polotučný lepší volba, i když má na papíře horší čísla.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Tvaroh polotučný vanička	90 kcal	226 kcal (250 g)	4 g
Mozzarella	219 kcal	263 kcal (120 g)	2 g
Tvarůžky	129 kcal	129 kcal (100 g)	2,6 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

8 min

Banánové overnight oats, recept z Nutrikalkulačky

Banánové overnight oats 35 min

Borůvkový koláč s tvarohem a drobenkou, recept z Nutrikalkulačky

Borůvkový koláč s tvarohem a drobenkou 8 min

Domácí zmrzlina s borůvkami a čokoládou, recept z Nutrikalkulačky

Domácí zmrzlina s borůvkami a čokoládou 15 min

Luxusní míša řezy, recept z Nutrikalkulačky

Luxusní míša řezy 45 min

Mangový dort 8 min

Meruňkový dezert do skleničky

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.