Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Tvaroh polotučný vanička, kalorie a nutriční hodnoty na 100 g

Tvaroh polotučný vanička: kalorie a nutriční hodnoty

90 kcal / 100 g

100 g má 90 kcal (379 kJ). Vanička váží 250 g, což vyjde na 226 kcal. V té porci je 10 g sacharidů, 25 g bílkovin a 9,5 g tuku.

Nutriční hodnoty

226 kcal

Energetická hodnota · 947 kJ

g

Vanička, tedy 250 g

Bílkoviny 25 g
Sacharidy 10 g
Tuky 9,5 g
Vláknina 0 g

Na 100 g: 90 kcal · 10 g bílkovin · 4 g sacharidů · 3,8 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 250 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla
Celkové kalorie 226 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 12 %

Obsahuje bílkoviny, sacharidy i tuky.

Bílkoviny 25 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 17 %

Sacharidy 10 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 5,2 %

Tuky 9,5 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 15 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Polotučný tvaroh je kompromis, který chutná

90 kcal na sto gramů a 10 g bílkovin. Půlka vaničky kolem 125 g vyjde na 113 kcal.

Proti odtučněnému má o 22 kcal víc na sto gramů a je výrazně krémovější. Když ti odtučněný tvaroh nechutná a proto ho nejíš, je polotučný lepší volba, i když má na papíře horší čísla.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

PotravinaNa 100 gBěžná porceSacharidy / 100 g
Tvaroh polotučný vanička90 kcal226 kcal (250 g)4 g
Mozzarella219 kcal263 kcal (120 g)2 g
Tvarůžky129 kcal129 kcal (100 g)2,6 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

Banánové overnight oats, recept z Nutrikalkulačky 8 min Banánové overnight oats282 kcal / porce Banánový mugcake s kefírem, recept z Nutrikalkulačky 8 min Banánový mugcake s kefírem430 kcal / porce Borůvkový koláč s tvarohem a drobenkou, recept z Nutrikalkulačky 35 min Borůvkový koláč s tvarohem a drobenkou2027 kcal / celý koláč Domácí zmrzlina s borůvkami a čokoládou, recept z Nutrikalkulačky 8 min Domácí zmrzlina s borůvkami a čokoládou384 kcal / porce Dýňový koláč s tvarohovým krémem, recept z Nutrikalkulačky 45 min Dýňový koláč s tvarohovým krémem1610 kcal / celý koláč Hruškový koláč s mákem, recept z Nutrikalkulačky 40 min Hruškový koláč s mákem2075 kcal / celý koláč
Pan Mango vykukuje Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně

Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ

Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.

Vyzkoušet 3 dny zdarma

Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.

Časté dotazy

Kolik kalorií má polotučný tvaroh?

Na 100 g má 90 kcal. Půlka vaničky kolem 125 g vyjde na 113 kcal.

Kolik má polotučný tvaroh bílkovin?

Na 100 g má 10 g bílkovin a 3,8 g tuku.

Je tvaroh vhodný při hubnutí?

Patří k nejlepším volbám. Hodně bílkovin, málo tuku a dobře zasytí.

Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.

Další potraviny v kategorii mléčné výrobky

Mozzarella, kalorie a nutriční hodnoty Mozzarella219 kcal / 100 g › Tvarůžky, kalorie a nutriční hodnoty Tvarůžky129 kcal / 100 g › Balkánský sýr, kalorie a nutriční hodnoty Balkánský sýr250 kcal / 100 g › Burrata, kalorie a nutriční hodnoty Burrata240 kcal / 100 g › Lučina, kalorie a nutriční hodnoty Lučina241 kcal / 100 g › Mascarpone, kalorie a nutriční hodnoty Mascarpone400 kcal / 100 g › Polotučné mléko, kalorie a nutriční hodnoty Polotučné mléko47 kcal / 100 g › Kozí sýr, kalorie a nutriční hodnoty Kozí sýr260 kcal / 100 g ›

Potraviny › Mléčné výrobky › Tvaroh polotučný vanička