Kozí sýr: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má kozí sýr?

Na 100 g má kozí sýr 260 kcal. Celé balení (200 g) vyjde na 520 kcal.

Q: Kolik má kozí sýr bílkovin?

Na 100 g má 21 g bílkovin, k tomu 19 g tuku a 1,4 g sacharidů.

260 kcal / 100 g

100 g má 260 kcal (1088 kJ). Jedno balení váží 200 g, což vyjde na 520 kcal. V té porci je 2,8 g sacharidů, 42 g bílkovin a 38 g tuku.

Nutriční hodnoty

520 kcal

Energetická hodnota · 2176 kJ

Vlastní gramáž

Jedno balení, tedy 200 g

Bílkoviny 42 g

Sacharidy 2,8 g

Tuky 38 g

Vláknina 0 g

Na 100 g: 260 kcal · 21 g bílkovin · 1,4 g sacharidů · 19 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 200 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 520 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 27 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 42 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 29 %

Sacharidy 2,8 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 1,5 %

Tuky 38 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 59 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Kozí sýr: kolik kalorií má balení

Kozí sýr má 260 kcal na 100 g, což je zároveň polovina balení. Celé balení (200 g) má 520 kcal, tedy asi 27 % denního příjmu, a jedno a půl balení (300 g) už 780 kcal, zhruba 40 %.

Kalorie dělají hlavně tuk a bílkoviny. Na sto gramů je to 19 g tuku a 21 g bílkovin, sacharidů jen 1,4 g a vláknina žádná.

Má výraznou chuť, takže ho stačí málo. Rozdrob ho na salát z pečené řepy, na opečený chléb nebo ho dej krátce zapéct na zeleninu. Dobře se k němu hodí hrušky, ořechy a tymián.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky