Lučina: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má lučina?

Na 100 g má lučina 241 kcal, tolik má i celé balení. Lžíce (20 g) má 48 kcal.

Q: Kolik má lučina tuku?

Na 100 g má 22 g tuku, 7 g bílkovin a 3 g sacharidů.

241 kcal / 100 g

100 g má 241 kcal (1008 kJ). Jedna lžíce váží 20 g, což vyjde na 48 kcal. V té porci je 0,6 g sacharidů, 1,4 g bílkovin a 4,4 g tuku.

Nutriční hodnoty

48 kcal

Energetická hodnota · 202 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžíce, tedy 20 g

Bílkoviny 1,4 g

Sacharidy 0,6 g

Tuky 4,4 g

Vláknina 0 g

Na 100 g: 241 kcal · 7 g bílkovin · 3 g sacharidů · 22 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 20 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 48 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 2,5 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 1,4 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 1 %

Sacharidy 0,6 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,3 %

Tuky 4,4 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 6,9 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Kolik kalorií má lučina

Lučina má 241 kcal na sto gramů a přesně tolik váží celé balení. Lžíce (20 g) má 48 kcal, dvě lžíce (40 g) 96 kcal, tedy asi 5 % denního příjmu.

Většina kalorií je z tuku, na 100 g ho má 22 g. Bílkovin je 7 g, sacharidů 3 g a vláknina žádná.

Na pečivo ji nabírej lžící, z nože se množství špatně odhaduje. Smíchaná s bylinkami a česnekem je z ní rychlá pomazánka. Lžíce lučiny taky zjemní omáčku nebo polévku, vmíchej ji až na závěr.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky