Polotučné mléko: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má polotučné mléko?

Na 100 g má 47 kcal. Hrnek kolem 250 ml vyjde na 118 kcal.

Q: Kolik má mléko bílkovin?

Na 100 g má polotučné mléko 3,4 g bílkovin, 4,9 g sacharidů a 1,5 g tuku.

47 kcal / 100 g

100 g má 47 kcal (198 kJ). Jedna lžíce váží 10 g, což vyjde na 5 kcal. V té porci je 0,5 g sacharidů, 0,3 g bílkovin a 0,1 g tuku.

Nutriční hodnoty

5 kcal

Energetická hodnota · 20 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžíce, tedy 10 g

Bílkoviny 0,3 g

Sacharidy 0,5 g

Tuky 0,1 g

Vláknina 0 g

Na 100 g: 47 kcal · 3,4 g bílkovin · 4,8 g sacharidů · 1,5 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 10 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 5 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,2 %

Obsahuje bílkoviny, sacharidy i tuky.

Bílkoviny 0,3 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,2 %

Sacharidy 0,5 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,3 %

Tuky 0,1 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,2 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Polotučné mléko je dobrý kompromis

47 kcal na sto gramů, 3,4 g bílkovin a 1,5 g tuku. Hrnek mléka kolem 250 g vyjde na 118 kcal a dodá 8,5 g bílkovin, což je na tekutinu slušné.

Rozdíl mezi polotučným a plnotučným je zhruba dvacet kalorií na sto gramů. Odtučněné zase chutná jako voda. Polotučné je právě proto to, co používám nejčastěji.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Polotučné mléko	47 kcal	5 kcal (10 g)	4,8 g
Mozzarella	219 kcal	263 kcal (120 g)	2 g
Tvarůžky	129 kcal	129 kcal (100 g)	2,6 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

8 min

Banánové overnight oats, recept z Nutrikalkulačky

Banánové overnight oats 5 min

Chia pudink s jahodami a pistáciemi, recept z Nutrikalkulačky

Chia pudink s jahodami a pistáciemi 5 min

Chia pudink s meruňkami a čokoládou, recept z Nutrikalkulačky

Chia pudink s meruňkami a čokoládou 5 min

Chia pudink s nektarinkami a čokoládou, recept z Nutrikalkulačky

Chia pudink s nektarinkami a čokoládou 5 min

Chia pudink se švestkami a mandlemi, recept z Nutrikalkulačky

Chia pudink se švestkami a mandlemi 8 min

Domácí zmrzlina s borůvkami a čokoládou

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.