Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Chia pudink s nektarinkami a čokoládou, recept z Nutrikalkulačky

Chia pudink s nektarinkami a čokoládou

5 minDezerty do skleničky

Jedna porce má 325 kcal. K tomu 24 g bílkovin, 21 g sacharidů a 14 g tuku. Hotovo za 5 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 37. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.

Suroviny na jednu porci

SurovinaTvá gramáž
Syrovátkový protein
Polotučné mléko
Chia semínka
Hořké kakao
Med
Nektarinky
Čokoláda 85 % kakaa

Postup

  1. Přímo ve skleničce si smíchej protein s kakaem a chia semínky. Tento suchý základ si můžeš připravit i na několik dní do zásoby.
  2. Večer předem přidej mléko, vmíchej med a vše důkladně promíchej, ať ti v pudinku nezůstanou hrudky proteinu, nebo slepená chia semínka. Dej do ledničky na 3 hodinky nebo přes noc. Před podáváním pudink ještě jednou pořádně promíchej, tím se dokončí gelovatění chia semínek a pudink získá správnou konzistenci.
  3. Nakonec dozdob nektarinkami a nastrouhanou hořkou čokoládou.

Výživové hodnoty na 1 porci

325 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 24 g
Sacharidy 21 g
Tuky 14 g
Vláknina 12,6 g
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Chia pudink s nektarinkami a čokoládou

Kolik má chia pudink s nektarinkami a čokoládou kalorií?

Jedna porce má 325 kcal. K tomu 24 g bílkovin, 21 g sacharidů a 14 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 5 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 3 kroků.

Dá se chia pudink s nektarinkami a čokoládou připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.

Další recepty v kategorii dezerty do skleničky

Banánové overnight oats, recept z Nutrikalkulačky Banánové overnight oats8 min Chia pudink s jahodami a pistáciemi, recept z Nutrikalkulačky Chia pudink s jahodami a pistáciemi5 min Chia pudink s meruňkami a čokoládou, recept z Nutrikalkulačky Chia pudink s meruňkami a čokoládou5 min Chia pudink se švestkami a mandlemi, recept z Nutrikalkulačky Chia pudink se švestkami a mandlemi5 min Čokoládové smoothie, recept z Nutrikalkulačky Čokoládové smoothie8 min Čokotvaroh se švestkami a mákem, recept z Nutrikalkulačky Čokotvaroh se švestkami a mákem8 min Dezert do skleničky, recept z Nutrikalkulačky Dezert do skleničky8 min Domácí zmrzlina s borůvkami a čokoládou, recept z Nutrikalkulačky Domácí zmrzlina s borůvkami a čokoládou8 min

Recepty › Dezerty do skleničky › Chia pudink s nektarinkami a čokoládou

Tvá gramáž se spočítá až v aplikaci

V Nutrikalkulačce nic nepočítáš ani nezapisuješ. Vyplníš osm hodnot (pohlaví, věk, výška, váha, podíl tuku, kolik se hýbeš, čeho chceš dosáhnout a kolikrát denně jíš) a aplikace ti hned spočítá gramáže ke každému z 176 receptů, tenhle v tom.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.