Nektarinky: kalorie a nutriční hodnoty
41 kcal / 100 g
100 g má 41 kcal (171 kJ). Jeden kus váží 140 g, což vyjde na 57 kcal. V té porci je 11,2 g sacharidů, 1,7 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
57 kcal
Energetická hodnota · 239 kJ
Jeden kus, tedy 140 g
Na 100 g: 41 kcal · 1,2 g bílkovin · 8 g sacharidů · 0,1 g tuku · 1,7 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 140 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 3 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 1,2 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 5,8 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,2 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 7,9 %
Nektarinka je broskev bez chloupků a o kousek lehčí
Jedna nektarinka váží kolem 140 g a má 57 kcal, tedy 3 % denního příjmu. Na sto gramů je to 41 kcal, což ji řadí k lehčímu letnímu ovoci.
Sacharidů má 8 g a vlákniny 1,7 g. Proti broskvi je rozdíl minimální, takže vybírej podle toho, co ti víc chutná, ne podle čísel.
V jídelníčcích je používám do kaší a chia pudinků, protože se pěkně krájí a nerozpadne se jako broskev. Zralá nektarinka se dá dát i na pánev a je z ní dezert bez cukru.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Chia pudink s nektarinkami a čokoládou
25 min
Jogurtový koláč s nektarinkami
8 min
Overnight oats s nektarinkami
8 min
Vafle s nektarinkami a čokoládou
8 min
Zdravé palačinky s tvarohem a nektarinkami
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má nektarinka?
Jedna nektarinka váží kolem 140 g a má 57 kcal. Na 100 g je to 41 kcal.
Co má míň kalorií, nektarinka, nebo broskev?
Nektarinka o kousek, 41 kcal proti 46 kcal na 100 g. Rozdíl je tak malý, že rozhoduje chuť.
Kolik má nektarinka cukru?
Na 100 g má 8 g sacharidů a 1,7 g vlákniny. Je to zhruba třetina toho, co má banán.
Je nektarinka vhodná při hubnutí?
Velmi. Jeden kus jsou 3 % denního příjmu a přitom je to pořádná porce ovoce.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
