Ananas: kalorie a nutriční hodnoty
58 kcal / 100 g
100 g má 58 kcal (243 kJ). Jedna hrst váží 50 g, což vyjde na 29 kcal. V té porci je 6,5 g sacharidů, 0,2 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
29 kcal
Energetická hodnota · 121 kJ
Jedna hrst, tedy 50 g
Na 100 g: 58 kcal · 0,5 g bílkovin · 13 g sacharidů · 0,2 g tuku · 2 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 50 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,5 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,2 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 3,4 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,1 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 3,3 %
Spaluje ananas tuky? Ne. Ale je dobrý
Tuhle otázku dostávám pořád, tak rovnou: ananas žádný tuk nespaluje. Ten mýtus vznikl kolem enzymu bromelainu, který rozkládá bílkoviny při trávení, což s hubnutím nemá nic společného.
Co ananas doopravdy umí: má 58 kcal na sto gramů, takže hrst kolem 50 g vyjde na 29 kcal. Sacharidů má 13 g, vlákniny 2 g. Je to lehké ovoce, kterým se dá dobře zahnat chuť na sladké.
Kupuj čerstvý nebo ve vlastní šťávě. Kompotovaný ananas v sirupu má i dvojnásobek cukru a s těmi čísly nahoře už nemá nic společného.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má ananas?
Na 100 g má čerstvý ananas 58 kcal. Hrst kolem 50 g vyjde na 29 kcal.
Spaluje ananas tuky?
Nespaluje. Mýtus vznikl kolem enzymu bromelainu, který pomáhá trávit bílkoviny, ale s hubnutím to nesouvisí. Ananas je fajn proto, že má málo kalorií, ne kvůli spalování.
Kolik má ananas cukru?
Na 100 g má 13 g sacharidů a 2 g vlákniny. Kompotovaný v sirupu má výrazně víc, tam si čti složení.
Je ananas vhodný při hubnutí?
Ano, jako každé lehké ovoce. Jenom od něj nečekej zázraky, které se mu přisuzují.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
