Jahody: kalorie a nutriční hodnoty
34 kcal / 100 g
100 g má 34 kcal (144 kJ). Jedna hrst váží 80 g, což vyjde na 28 kcal. V té porci je 5,3 g sacharidů, 0,6 g bílkovin a 0,3 g tuku.
Nutriční hodnoty
28 kcal
Energetická hodnota · 115 kJ
Jedna hrst, tedy 80 g
Na 100 g: 34 kcal · 0,8 g bílkovin · 6,6 g sacharidů · 0,4 g tuku · 1,8 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 80 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,4 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,4 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 2,7 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,5 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 4,7 %
Jahody si můžeš dát klidně na kila
Jahody mají 34 kcal na sto gramů, takže patří k nejlehčímu ovoci vůbec. Hrst, tedy zhruba 80 g, vyjde na 28 kcal. To je 1,4 % denního příjmu a mezi ovocem to jsou skoro nejlepší čísla, jaká najdeš.
Sacharidů mají 6,6 g na sto gramů, což je zhruba třetina toho, co má banán. Když máš chuť na sladké a chceš se vejít do svých čísel, jahody jsou nejjednodušší odpověď, kterou znám.
Jsou letní a to je jejich jediná nevýhoda. Mražené jahody mají skoro stejná čísla a v zimě zachrání kaši i tvaroh, takže si klidně nakup pytel do mrazáku, když jsou v sezoně levné.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Chia pudink s jahodami a pistáciemi
8 min
Jahodové smoothie
45 min
Jahodový cheesecake
25 min
Pečený tvaroh s jahodami
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií mají jahody?
Na 100 g mají jahody 34 kcal. Hrst jahod váží zhruba 80 g a vyjde na 28 kcal.
Jsou jahody vhodné při hubnutí?
Ano, patří k nejlehčímu ovoci. Dvě hrsti jahod jsou 56 kcal, tedy míň než jedno jablko.
Kolik mají jahody cukru?
Na 100 g mají jahody 6,6 g sacharidů, což je zhruba třetina toho, co má banán. K tomu 1,8 g vlákniny.
Jsou mražené jahody stejně dobré jako čerstvé?
Kaloricky prakticky ano a mimo sezonu dávají mnohem větší smysl než drahé dovezené. Jenom je nekupuj slazené, to je pak úplně jiná potravina.
Které ovoce má nejméně kalorií?
Z ovoce v naší databázi má nejméně rebarbora (16 kcal / 100 g), pak vodní meloun (29 kcal) a hned za nimi jahody s 34 kcal.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
