Mandarinky: kalorie a nutriční hodnoty
57 kcal / 100 g
100 g má 57 kcal (237 kJ). Jeden kus váží 100 g, což vyjde na 57 kcal. V té porci je 12 g sacharidů, 0,7 g bílkovin a 0,3 g tuku.
Nutriční hodnoty
57 kcal
Energetická hodnota · 237 kJ
Jeden kus, tedy 100 g
Na 100 g: 57 kcal · 0,7 g bílkovin · 12 g sacharidů · 0,3 g tuku · 1,7 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 100 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 2,9 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,5 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 6,2 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,5 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 5,7 %
Mandarinky jsou zimní záchrana na chuť na sladké
Jedna mandarinka váží kolem sta gramů a má 57 kcal, tedy necelá 3 % denního příjmu. Tři mandarinky jsou pořád míň než jedna tabulka čokolády o polovině váhy.
Sacharidů mají 12 g na sto gramů, což je zhruba půlka toho, co má banán. Když v zimě přijde chuť na sladké, jsou mandarinky nejjednodušší odpověď, protože jsou levné, jsou všude a loupání zabere čas, takže je sníš pomaleji.
Jediná past je počet. Mandarinky se jedí po hrstech a pět kusů je najednou 285 kcal, což už je jako pořádná svačina. Dej si je na talířek, ne k ruce.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má jedna mandarinka?
Středně velká mandarinka váží kolem 100 g a má 57 kcal. Půlka vyjde na 29 kcal.
Kolik mandarinek denně?
Dvě až tři denně jsou v pohodě, to je zhruba 115 až 170 kcal. Pozor jen na to, že se jedí po hrstech a člověk snadno ztratí přehled.
Kolik mají mandarinky cukru?
Na 100 g mají 12 g sacharidů, k tomu 1,7 g vlákniny. Je to zhruba polovina toho, co má banán.
Jsou mandarinky vhodné při hubnutí?
Ano. Málo kalorií, hodně vody a loupání tě zpomalí, takže se sněz míň než u sušenek. Na zimní chuť na sladké je to jedna z nejlepších voleb.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
