Mango: kalorie a nutriční hodnoty
75 kcal / 100 g
100 g má 75 kcal (315 kJ). Jeden kus váží 160 g, což vyjde na 120 kcal. V té porci je 26,4 g sacharidů, 1 g bílkovin a 0,7 g tuku.
Nutriční hodnoty
120 kcal
Energetická hodnota · 504 kJ
Jeden kus, tedy 160 g
Na 100 g: 75 kcal · 0,6 g bílkovin · 16,5 g sacharidů · 0,5 g tuku · 1,7 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 160 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 6,2 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,7 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 14 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 1,1 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 9,1 %
Mango je sladké. Kolik ho můžeš sníst?
Mango má 75 kcal na sto gramů, takže patří k tomu sladšímu ovoci. Celé středně velké vyjde na 120 kcal, tedy přes 6 % denního příjmu. Půlka je porce, se kterou se dobře počítá.
Sacharidů má 16,5 g na sto gramů, tedy míň než banán, ale víc než většina ovoce. Když si dáváš mango, ber ho jako sladkou část dne, ne jako zeleninu navíc. Do jogurtu nebo tvarohu s bílkovinou sedí líp než samotné.
Zralost dělá hodně. Tvrdé mango je kyselé a nemá cenu ho jíst, zralé je sladké a rozpadá se. Nech ho pár dní na lince a teprve pak s ním něco dělej.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má mango?
Na 100 g má mango 75 kcal. Celé středně velké mango váží kolem 160 g dužniny a vyjde na 120 kcal, půlka na 60 kcal.
Kolik má mango cukru?
Na 100 g má 16,5 g sacharidů, tedy o čtvrtinu míň než banán. Vlákniny má 1,7 g.
Je mango vhodné při hubnutí?
Je, jen s ním počítej jako se sladkou částí dne. Půlka manga je rozumná porce, celé už si zaslouží místo v jídelníčku, ne jen tak mimochodem.
Jak poznat zralé mango?
Mírně povolí pod prstem a voní u stopky. Barva neznamená skoro nic, mango bývá zralé i zelené.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
