Mangový dort

45 minKoláče a buchty

Celý koláč vyjde na 1 650 kcal. K tomu 103 g bílkovin, 168 g sacharidů a 59 g tuku. Hotovo za 45 minut. Ukrojí se z něj dílek, velikost podle tvého denního cíle.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 35. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.

Suroviny na celý koláč

Surovina	Tvá gramáž
Máslo
Jogurt klasický 3,7 % tuku
Vejce
Celozrnná mouka
Jedlá soda
Tvaroh polotučný vanička
Tvaroh odtučněný vanička
Mango
Pudink
Cukr

Postup

Nejprve si oloupej mango, nakrájej ho na kostičky a dej ho vařit s trochou vody, asi s jedním panákem. Dále si předehřej troubu na 170 °C. Dno formy vylož pečicím papírem a boky vymaž trochou oleje a vysyp moukou. Já jsem použila formu o průměru 22 cm, klidně použij i jinou formu, co máš doma, jen si pohlídej, ať je dortík upečený.
Poté si v mikrovlnce rozpusť máslo a nech ho chvilinku zchladnout, aby nebylo horké.
K máslu přidej jedno vejce, jogurt a lehce vmíchej jedlou sodu a celozrnnou mouku.
Těsto rozetři na dno formy a hoď ho asi na 10 minut do trouby, v mezičase si připrav krém.
Do rozmixovaného mangového pyré vmíchej oba tvarohy, cukr, tři vajíčka a pudink.
Krém nalij na předpečený korpus, s formou lehce klepni o linku a dortík dej do trouby, do spodní části, a peč ještě asi 35 až 45 minut. Pokud máš doma alobal, klidně ho při pečení přikryj, nebude pak navrchu tolik připečený. Doba pečení se může lišit podle typu trouby a hlavně velikosti pečicí nádoby.
Před vytažením do něj ještě píchni špejlí, ať se ujistíš, že je hotový.
Krájej ho až po úplném vychladnutí.

Výživové hodnoty celého koláče

1 650 kcal

v celém koláči

Bílkoviny 103 g

Sacharidy 168 g

Tuky 59 g

Vláknina 19,7 g

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Mangový dort

Kolik má mangový dort kalorií?

Celý koláč vyjde na 1 650 kcal. K tomu 103 g bílkovin, 168 g sacharidů a 59 g tuku. Kolik kalorií vyjde na tvůj dílek, spočítá aplikace podle tvého cíle.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 45 minut. Potřebuješ na to 10 surovin a postup má 8 kroků.

Dá se mangový dort připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.