Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Tvaroh odtučněný vanička, kalorie a nutriční hodnoty na 100 g

Tvaroh odtučněný vanička: kalorie a nutriční hodnoty

68 kcal / 100 g

100 g má 68 kcal (283 kJ). Vanička váží 250 g, což vyjde na 169 kcal. V té porci je 10 g sacharidů, 30 g bílkovin a 1,2 g tuku.

Nutriční hodnoty

169 kcal

Energetická hodnota · 707 kJ

g

Vanička, tedy 250 g

Bílkoviny 30 g
Sacharidy 10 g
Tuky 1,2 g
Vláknina 0 g

Na 100 g: 68 kcal · 12 g bílkovin · 4 g sacharidů · 0,5 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 250 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla
Celkové kalorie 169 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 8,7 %

Obsahuje hlavně bílkoviny.

Bílkoviny 30 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 21 %

Sacharidy 10 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 5,2 %

Tuky 1,2 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 2 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Odtučněný tvaroh je nejlevnější bílkovina v lednici

68 kcal na sto gramů a 12 g bílkovin, tuku 0,5 g. Půlka vaničky kolem 125 g vyjde na 85 kcal a dodá 15 g bílkovin.

Sám o sobě chutná nevýrazně a je suchý, s tím se počítá. Rozmíchej ho s jogurtem nebo mlékem, přidej ovoce a skořici a je z něj úplně jiná potravina.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

PotravinaNa 100 gBěžná porceSacharidy / 100 g
Tvaroh odtučněný vanička68 kcal169 kcal (250 g)4 g
Mozzarella219 kcal263 kcal (120 g)2 g
Tvarůžky129 kcal129 kcal (100 g)2,6 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

45 min Jahodový cheesecake, recept z Nutrikalkulačky Jahodový cheesecake 45 min Mangový dort, recept z Nutrikalkulačky Mangový dort
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.

Časté dotazy

Kolik kalorií má odtučněný tvaroh?

Na 100 g má 68 kcal. Půlka vaničky kolem 125 g vyjde na 85 kcal.

Kolik má tvaroh bílkovin?

Odtučněný tvaroh má 12 g bílkovin na 100 g. Celá vanička 250 g dodá 30 g bílkovin.

Je lepší odtučněný, nebo polotučný tvaroh?

Odtučněný má míň kalorií (68 proti 90) a víc bílkovin. Polotučný je krémovější a lépe chutná. Rozdíl dělá 22 kcal na sto gramů.

Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.

Další potraviny v kategorii mléčné výrobky

Mozzarella, kalorie a nutriční hodnoty Mozzarella219 kcal / 100 g › Tvarůžky, kalorie a nutriční hodnoty Tvarůžky129 kcal / 100 g › Balkánský sýr, kalorie a nutriční hodnoty Balkánský sýr250 kcal / 100 g › Polotučné mléko, kalorie a nutriční hodnoty Polotučné mléko47 kcal / 100 g › Kozí sýr, kalorie a nutriční hodnoty Kozí sýr260 kcal / 100 g › Parmazán, kalorie a nutriční hodnoty Parmazán389 kcal / 100 g › Skyr, kalorie a nutriční hodnoty Skyr62 kcal / 100 g › Camembert, kalorie a nutriční hodnoty Camembert297 kcal / 100 g ›

Potraviny › Mléčné výrobky › Tvaroh odtučněný vanička