Tvarůžky: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií mají tvarůžky?

Na 100 g mají tvarůžky 129 kcal. Celé balení 100 g tedy vyjde na 129 kcal.

Q: Kolik mají tvarůžky bílkovin?

Na 100 g mají 28 g bílkovin a jen 0,5 g tuku, což je mezi sýry výjimečné.

129 kcal / 100 g

100 g má 129 kcal (540 kJ). Jedno balení váží 100 g, což vyjde na 129 kcal. V té porci je 2,6 g sacharidů, 28 g bílkovin a 0,5 g tuku.

Nutriční hodnoty

129 kcal

Energetická hodnota · 540 kJ

Vlastní gramáž

Jedno balení, tedy 100 g

Bílkoviny 28 g

Sacharidy 2,6 g

Tuky 0,5 g

Vláknina 0 g

Na 100 g: 129 kcal · 28 g bílkovin · 2,6 g sacharidů · 0,5 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 100 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 129 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 6,7 %

Obsahuje hlavně bílkoviny.

Bílkoviny 28 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 19 %

Sacharidy 2,6 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 1,3 %

Tuky 0,5 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,8 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Tvarůžky mají 28 g bílkovin a skoro žádný tuk

Tohle je pro mě jeden z nejnedoceněnějších sýrů vůbec. 129 kcal na sto gramů, ale 28 g bílkovin a jen 0,5 g tuku. Takový poměr nemá žádný jiný sýr.

Balení váží 100 g a vyjde na 129 kcal. To znamená, že si můžeš dát celé balení za cenu jednoho rohlíku a dostaneš k tomu bílkoviny, které by ti jinak musel dodat tvaroh nebo maso.

Zápach je jediná překážka a je to škoda. Do pomazánky s jogurtem nebo zapečené na toastu je chuť mnohem mírnější, než čekáš.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Tvarůžky	129 kcal	129 kcal (100 g)	2,6 g
Mozzarella	219 kcal	263 kcal (120 g)	2 g
Balkánský sýr	250 kcal	38 kcal (15 g)	3 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

8 min

Tvarůžková pomazánka s chlebem, recept z Nutrikalkulačky

Tvarůžková pomazánka s chlebem 8 min

Zapečená tortilla s žervé a tvarůžkami

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.