Zapečená tortilla s žervé a tvarůžkami
8 minTortilly a wrapy
Jedna porce má 185 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 13 g sacharidů a 7 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 35. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Celozrnné tortilly | |
 Žervé | |
 Tvarůžky |
Postup
- Nahřej si kontaktní grill, horkovzdušnou fritézu, anebo pánev.
- Tortillu si namaž žervé a rozprostři na ni tvarůžky.
- Okořeň podle chuti. Pokud ti vyhovují pikantní jídla, výborná kombinace s chilli vločkami.
- Poté tortillu zabal a dej zapéct.
- Podávej se zeleninou, podle chuti.
Výživové hodnoty na 1 porci
185 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Zapečená tortilla s žervé a tvarůžkami
Kolik má zapečená tortilla s žervé a tvarůžkami kalorií?
Jedna porce má 185 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 13 g sacharidů a 7 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 3 surovin a postup má 5 kroků.
Dá se zapečená tortilla s žervé a tvarůžkami připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii tortilly a wrapy
Cottage wrap se sýrem a paprikou8 min
Grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou20 min
Tortilla s tofu, hummusem a řepou12 min
Zapečená tortila s vejcem, šunkou a sýrem8 min
Zapečená tortilla s žervé, šunkou a sýrem8 min
Recepty › Tortilly a wrapy › Zapečená tortilla s žervé a tvarůžkami