Tortilla s tofu, hummusem a řepou
12 minTortilly a wrapy
Jedna porce má 310 kcal. K tomu 18 g bílkovin, 21 g sacharidů a 17 g tuku. Hotovo za 12 minut.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Tofu | |
 Hummus | |
 Slunečnicový olej | |
 Celozrnné tortilly | |
 Sterilovaná červená řepa | |
 Ledový salát | |
 Fermentovaná rajčatová omáčka |
Postup
- Tofu nakrájejte na tenké plátky, lehce je potřete olejem, posypte kořením Šimráto a rozprostřete na gril.
- Na tofu položte přeloženou tortillu, gril zavřete a nechte asi 5 minut zapéct, dokud nebude krásně křupavá.
- Tortillu otevřete a na jednu polovinu rozetřete hummus (nechte asi 1 cm od okraje).
- Podávejte se salátkem z předvařené červené řepy a ledového salátu, zakápnutým citronovou zálivkou.
Výživové hodnoty na 1 porci
310 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Tortilla s tofu, hummusem a řepou
Kolik má tortilla s tofu, hummusem a řepou kalorií?
Jedna porce má 310 kcal. K tomu 18 g bílkovin, 21 g sacharidů a 17 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 12 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 4 kroků.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii tortilly a wrapy
Cottage wrap se sýrem a paprikou8 min
Grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou20 min
Zapečená tortila s vejcem, šunkou a sýrem8 min
Zapečená tortilla s žervé a tvarůžkami8 min
Zapečená tortilla s žervé, šunkou a sýrem8 min
Recepty › Tortilly a wrapy › Tortilla s tofu, hummusem a řepou