Zapečená tortilla s žervé, šunkou a sýrem
8 minTortilly a wrapy
Jedna porce má 202 kcal. K tomu 10 g bílkovin, 12 g sacharidů a 12 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 30. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Šunka nejvyšší jakosti | |
 Eidam 30 % tuku | |
 Žervé bez laktózy | |
 Celozrnné tortilly |
Výživové hodnoty na 1 porci
202 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Zapečená tortilla s žervé, šunkou a sýrem
Kolik má zapečená tortilla s žervé, šunkou a sýrem kalorií?
Jedna porce má 202 kcal. K tomu 10 g bílkovin, 12 g sacharidů a 12 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 4 surovin a postup má 0 kroků.
Dá se zapečená tortilla s žervé, šunkou a sýrem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii tortilly a wrapy
Cottage wrap se sýrem a paprikou8 min
Grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou20 min
Tortilla s tofu, hummusem a řepou12 min
Zapečená tortila s vejcem, šunkou a sýrem8 min
Zapečená tortilla s žervé a tvarůžkami8 min
Recepty › Tortilly a wrapy › Zapečená tortilla s žervé, šunkou a sýrem