Cottage wrap se sýrem a paprikou
8 minTortilly a wrapy
Jedna porce má 216 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 16 g sacharidů a 8 g tuku. Hotovo za 8 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 31. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Cottage sýr | |
 Eidam 30 % tuku | |
 Celozrnné tortilly | |
 Paprika červená | |
 Římský salát |
Postup
- Na tortillu rozprostři plátkový sýr. Navrch rozprostři cottage sýr a posypej jej trochou sušeného česneku a oregana.
- Navrch rozlož nakrájenou červenou papriku, tortillu sroluj a dej na chvilku zapéct do toastovače nebo kontaktního grilu. Nenechávej ji tam ale moc dlouho, ať cottage zbytečně nepustí vodu.
- Zapečenou tortillu podávej s římským salátem.
Výživové hodnoty na 1 porci
216 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Cottage wrap se sýrem a paprikou
Kolik má cottage wrap se sýrem a paprikou kalorií?
Jedna porce má 216 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 16 g sacharidů a 8 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 8 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 3 kroků.
Dá se cottage wrap se sýrem a paprikou připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii tortilly a wrapy
Grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou20 min
Tortilla s tofu, hummusem a řepou12 min
Zapečená tortila s vejcem, šunkou a sýrem8 min
Zapečená tortilla s žervé a tvarůžkami8 min
Zapečená tortilla s žervé, šunkou a sýrem8 min
Recepty › Tortilly a wrapy › Cottage wrap se sýrem a paprikou