Římský salát: kalorie a nutriční hodnoty
15 kcal / 100 g
100 g má 15 kcal (62 kJ). Jedna hrst váží 30 g, což vyjde na 4 kcal. V té porci je 0,5 g sacharidů, 0,3 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
4 kcal
Energetická hodnota · 19 kJ
Jedna hrst, tedy 30 g
Na 100 g: 15 kcal · 1 g bílkovin · 1,7 g sacharidů · 0,2 g tuku · 1,2 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 30 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,2 %
Obsahuje hlavně sacharidy a bílkoviny.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,2 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,3 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,1 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 1,2 %
Římský salát je křupavější než ledový
15 kcal na sto gramů, hrst kolem 30 g vyjde na 4 kcal. Je to jedna z nejlehčích věcí v databázi.
Proti ledovému salátu má pevnější listy, které nezvadnou pod dresinkem. Právě proto se používá do caesar salátu.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Cottage salát
8 min
Cottage wrap se sýrem a paprikou
35 min
Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory
15 min
Fazolový salát s kuskusem a balkánským sýrem
15 min
Kuskus s tofu cuketou a sýrem
8 min
Obložená houska s ricottou a parmskou šunkou
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má římský salát?
Na 100 g má 15 kcal. Hrst kolem 30 g vyjde na 4 kcal.
Je římský salát lepší než ledový?
Je křupavější a lépe snese dresink, aniž by zvadl. Nutričně jsou si oba podobné, oba jsou hlavně voda.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
