Cibule: kalorie a nutriční hodnoty
43 kcal / 100 g
100 g má 43 kcal (180 kJ). Jeden kus váží 60 g, což vyjde na 26 kcal. V té porci je 5,3 g sacharidů, 0,8 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
26 kcal
Energetická hodnota · 108 kJ
Jeden kus, tedy 60 g
Na 100 g: 43 kcal · 1,4 g bílkovin · 8,9 g sacharidů · 0,2 g tuku · 2,6 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 60 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,3 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,6 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 2,8 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,2 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 5,2 %
Cibule je v každém druhém receptu. Musíš ji počítat?
Musíš, ale skoro nic to neudělá. Půlka cibule váží kolem 30 g a má 13 kcal. I celá velká cibule se vejde do padesáti kalorií.
Zajímavější než kalorie je vláknina, 2,6 g na sto gramů, což je na zeleninu, kterou jíš jen jako základ jídla, docela dost. Sacharidů má 8,9 g, ale při množstvích, ve kterých se používá, to nehraje roli.
Kde se to prodraží, je tuk. Cibule se restuje a olej, na kterém ji děláš, přidá víc kalorií než ona sama. Restuj ji na kapce vody nebo na kvalitní pánvi nasucho, chuť to nezkazí.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Boloňské lasagne
20 min
Boloňské těstoviny s mletým masem
25 min
Boloňské špagety s mletým masem
15 min
Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem
25 min
Fazole na kyselo s chlebem
35 min
Karbanátky se šťouchanými bramborami
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má cibule?
Na 100 g má cibule 43 kcal. Půlka středně velké cibule váží zhruba 30 g a vyjde na 13 kcal.
Musím cibuli v receptu započítat?
Ano, ale skoro nic to neudělá. Mnohem víc rozhoduje olej, na kterém ji restuješ.
Kolik má cibule sacharidů?
Na 100 g má cibule 8,9 g sacharidů a 2,6 g vlákniny. Bílkovin má 1,4 g.
Má restovaná cibule víc kalorií?
Sama o sobě ne, ale nasákne tuk. Lžíce oleje na pánvi přidá kolem 90 kcal, což je víc než dvě cibule dohromady.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
