Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem
15 minLuštěninová jídla
Jedna porce má 291 kcal. K tomu 12 g bílkovin, 35 g sacharidů a 8 g tuku. Hotovo za 15 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 39. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Sterilovaná cizrna | |
 Slunečnicový olej | |
 Cibule | |
 Paprika červená | |
 Balkánský sýr | |
 Kuskus celozrnný |
Postup
- Na rozehřátém oleji orestuj nakrájenou cibulku dozlatova.
- Přidej nakrájenou červenou papriku a restuj pár minut, dokud nezměkne.
- Přihoď propláchnutou cizrnu bez nálevu, osol, opepři a přidej trochu sušeného oregana a sušeného česneku. Restuj 3 minuty.
- Přisyp kuskus a zalij vroucí vodou (na 1 díl kuskusu 1 díl vroucí vody, tedy např. na 1 hrnek kuskusu 1 hrnek vody). Přiklop pokličkou a nech 5 minut nabobtnat.
- Pak rozděl rovnou do krabiček.
- Nakonec navrch nadrob balkánský sýr, zaklop a máš hotovo.
Výživové hodnoty na 1 porci
291 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem
Kolik má cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem kalorií?
Jedna porce má 291 kcal. K tomu 12 g bílkovin, 35 g sacharidů a 8 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 6 kroků.
Dá se cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii luštěninová jídla
Červená čočka na kari s vejcem a chlebem17 min
Cizrna na kari s bulgurem15 min
Cizrna s pórkem, vejcem a rýží25 min
Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami17 min
Čočka na kyselo s vejcem a chlebem17 min
Fazole na kyselo s chlebem25 min
Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou20 min
Kuskus s tofu cuketou a sýrem15 min
Recepty › Luštěninová jídla › Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem