Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Cizrna s pórkem, vejcem a rýží, recept z Nutrikalkulačky

Cizrna s pórkem, vejcem a rýží

25 minLuštěninová jídla

Jedna porce má 368 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 39 g sacharidů a 15 g tuku. Hotovo za 25 minut.

Suroviny na jednu porci

SurovinaTvá gramáž
Vejce
Sterilovaná cizrna
Slunečnicový olej
Žervé
Rýže
Pórek
Polníček

Postup

  1. Rýži dej vařit v osolené vodě s kmínem v poměru 1:1,5 (například na 1 hrnek rýže jeden a půl hrnku vody). Na mírném ohni nech probublávat cca 12 minut, pak vypni a nech dojít pod pokličkou.
  2. Na pánvi rozehřej olej a orestuj nakrájený pórek do změknutí. Přidej žervé, hrst rukoly a propláchnutou sterilovanou cizrnu.
  3. Osol, přidej špetku kurkumy a sušený česnek, promíchej, přikryj pokličkou a nechej 5 minut prohřát.
  4. Poté rýži a restovanou směs rozděl do krabiček a na stejné pánvi si připrav volské oko. Pokud si chceš dát jídlo hned, klidně nechej tekutý žloutek. Pokud si připravuješ jídlo do krabiček, orestuj vejce tak, aby byl žloutek hotový.

Výživové hodnoty na 1 porci

368 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 16 g
Sacharidy 39 g
Tuky 15 g
Vláknina 7,2 g
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Cizrna s pórkem, vejcem a rýží

Kolik má cizrna s pórkem, vejcem a rýží kalorií?

Jedna porce má 368 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 39 g sacharidů a 15 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 25 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 4 kroků.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.

Další recepty v kategorii luštěninová jídla

Červená čočka na kari s vejcem a chlebem, recept z Nutrikalkulačky Červená čočka na kari s vejcem a chlebem17 min Cizrna na kari s bulgurem, recept z Nutrikalkulačky Cizrna na kari s bulgurem15 min Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem, recept z Nutrikalkulačky Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem15 min Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami, recept z Nutrikalkulačky Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami17 min Čočka na kyselo s vejcem a chlebem, recept z Nutrikalkulačky Čočka na kyselo s vejcem a chlebem17 min Fazole na kyselo s chlebem, recept z Nutrikalkulačky Fazole na kyselo s chlebem25 min Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou, recept z Nutrikalkulačky Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou20 min Kuskus s tofu cuketou a sýrem, recept z Nutrikalkulačky Kuskus s tofu cuketou a sýrem15 min

Recepty › Luštěninová jídla › Cizrna s pórkem, vejcem a rýží

Tvá gramáž se spočítá až v aplikaci

V Nutrikalkulačce nic nepočítáš ani nezapisuješ. Vyplníš osm hodnot (pohlaví, věk, výška, váha, podíl tuku, kolik se hýbeš, čeho chceš dosáhnout a kolikrát denně jíš) a aplikace ti hned spočítá gramáže ke každému z 176 receptů, tenhle v tom.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.