Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami
17 minLuštěninová jídla
Jedna porce má 298 kcal. K tomu 13 g bílkovin, 37 g sacharidů a 8 g tuku. Hotovo za 17 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 27. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Sterilovaná cizrna | |
 Slunečnicový olej | |
 Jarní cibulka | |
 Česnek | |
 Rajčatové pyré | |
 Balkánský sýr | |
 Semolinové těstoviny |
Postup
- Uvař semolinové těstoviny podle návodu na obalu.
- Na oleji orestuj nakrájenou jarní cibulku. Na konci přidej prolisovaný česnek, chvilku orestuj.
- Přidej rajčatové pyré a sterilovanou cizrnu, promíchej a nech 2-3 minuty prohřát.
- Podávej s uvařenými těstovinami a navrch nadrob balkánský sýr.
Výživové hodnoty na 1 porci
298 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami
Kolik má cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami kalorií?
Jedna porce má 298 kcal. K tomu 13 g bílkovin, 37 g sacharidů a 8 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 17 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii luštěninová jídla
Červená čočka na kari s vejcem a chlebem17 min
Cizrna na kari s bulgurem15 min
Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem15 min
Cizrna s pórkem, vejcem a rýží25 min
Čočka na kyselo s vejcem a chlebem17 min
Fazole na kyselo s chlebem25 min
Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou20 min
Kuskus s tofu cuketou a sýrem15 min
Recepty › Luštěninová jídla › Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami