Sterilovaná cizrna: kalorie a nutriční hodnoty
127 kcal / 100 g
100 g má 127 kcal (531 kJ). Dvě třetiny plechovky váží 160 g, což vyjde na 203 kcal. V té porci je 24 g sacharidů, 11,4 g bílkovin a 4,3 g tuku.
Nutriční hodnoty
203 kcal
Energetická hodnota · 850 kJ
Dvě třetiny plechovky, tedy 160 g
Na 100 g: 127 kcal · 7,1 g bílkovin · 15 g sacharidů · 2,7 g tuku · 7,1 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 160 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 11 %
Obsahuje bílkoviny, sacharidy i tuky.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 7,8 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 12 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 6,8 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 38 %
Cizrna z plechovky ušetří hodinu a čísla má stejná
127 kcal na sto gramů, 7,1 g bílkovin a 7,1 g vlákniny. Třetina plechovky kolem 80 g vyjde na 102 kcal.
Suchá cizrna se musí namáčet přes noc a vařit hodinu, sterilovaná je hotová. Propláchni ji pod vodou, tím se zbavíš části soli a nálevu, ve kterém leží.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Cizrna na kari s bulgurem
15 min
Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem
25 min
Cizrna s pórkem, vejcem a rýží
17 min
Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami
15 min
Quinoa salát s cizrnou
45 min
Zapečené brambory s brokolicí a cizrnou
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má sterilovaná cizrna?
Na 100 g má 127 kcal. Třetina plechovky kolem 80 g vyjde na 102 kcal.
Je cizrna z plechovky horší než suchá?
Živinami prakticky ne. Jen ji propláchni, zbavíš se tím části soli z nálevu.
Kolik má cizrna bílkovin?
Sterilovaná cizrna má na 100 g 7,1 g bílkovin a stejné množství vlákniny.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
