Uzené tofu: kalorie a nutriční hodnoty
139 kcal / 100 g
100 g má 139 kcal (582 kJ). Jedno balení váží 190 g, což vyjde na 264 kcal. V té porci je 1,9 g sacharidů, 32,3 g bílkovin a 14,2 g tuku.
Nutriční hodnoty
264 kcal
Energetická hodnota · 1105 kJ
Jedno balení, tedy 190 g
Na 100 g: 139 kcal · 17 g bílkovin · 1 g sacharidů · 7,5 g tuku · 0 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 190 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 14 %
Obsahuje hlavně bílkoviny a tuky.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 22 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 1 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 22 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %
Uzené tofu chutná víc a čísla má skoro stejná
139 kcal a 17 g bílkovin na sto gramů, tuku 7,5 g. Proti obyčejnému tofu má o něco víc bílkovin a hlavně chuť, takže se nemusí marinovat.
Půlka balení kolem 95 g vyjde na 132 kcal. Nakrájené na kostičky do salátu nebo do těstovin je to nejrychlejší bezmasá bílkovina, jakou znám.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má uzené tofu?
Na 100 g má 139 kcal. Půlka balení kolem 95 g vyjde na 132 kcal.
Kolik má uzené tofu bílkovin?
Na 100 g má 17 g bílkovin a 7,5 g tuku, tedy o něco víc bílkovin než obyčejné tofu.
Musí se uzené tofu upravovat?
Nemusí, dá se jíst rovnou. Má vlastní chuť, takže se nemusí marinovat jako bílé tofu.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
