Uzené tofu s bílým zelím a rýží
20 minLuštěninová jídla
5,0 z 5 · 1 hodnocení
Jedna porce má 275 kcal. K tomu 19 g bílkovin, 27 g sacharidů a 10 g tuku. Hotovo za 20 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 38. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Uzené tofu | |
 Slunečnicový olej | |
 Cibule | |
 Zelí bílé | |
 Rýže |
Postup
- Rýži dej vařit v osolené vodě s kurkumou v poměru 1:1,5 (například na 1 hrnek rýže jeden a půl hrnku vody). Na mírném ohni nech probublávat cca 12 minut, pak vypni a nech dojít pod pokličkou.
- Na pánvi rozehřej ghee a orestuj nakrájenou cibulku do zlatova.
- Přidej uzené tofu nakrájené na kostičky a bílé zelí nakrájené na tenoučké plátky. Restuj, dokud zelí nezměkne.
- Podávej s uvařenou rýží.
Výživové hodnoty na 1 porci
275 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Uzené tofu s bílým zelím a rýží
Kolik má uzené tofu s bílým zelím a rýží kalorií?
Jedna porce má 275 kcal. K tomu 19 g bílkovin, 27 g sacharidů a 10 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 20 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se uzené tofu s bílým zelím a rýží připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii luštěninová jídla
Červená čočka na kari s vejcem a chlebem17 min
Cizrna na kari s bulgurem15 min
Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem15 min
Cizrna s pórkem, vejcem a rýží25 min
Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami17 min
Čočka na kyselo s vejcem a chlebem17 min
Fazole na kyselo s chlebem25 min
Křupavé tofu s rýžovými nudlemi a zeleninou20 min
Recepty › Luštěninová jídla › Uzené tofu s bílým zelím a rýží