Slunečnicový olej: kalorie a nutriční hodnoty
897 kcal / 100 g
100 g má 897 kcal (3753 kJ). Jedna lžíce váží 10 g, což vyjde na 90 kcal. V té porci je 0 g sacharidů, 0 g bílkovin a 9,9 g tuku.
Nutriční hodnoty
90 kcal
Energetická hodnota · 375 kJ
Jedna lžíce, tedy 10 g
Na 100 g: 897 kcal · 0,1 g bílkovin · 0,1 g sacharidů · 99,5 g tuku · 0 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 10 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 4,6 %
Obsahuje hlavně tuky.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 16 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %
Lžíce slunečnicového oleje má 90 kcal
Slunečnicový olej má 897 kcal na sto gramů, je to prakticky čistý tuk. Lžíce váží 10 g a vyjde na 90 kcal, tedy necelých 5 % denního příjmu.
Není to potravina, kterou bys jedla, je to potravina, kterou přidáváš, a přesně proto se na ni zapomíná. Lití z lahve bez měření udělá z lehkého jídla vydatné, aniž by bylo na talíři cokoli vidět.
Nejde ho vyřadit, tuky tělo potřebuje. Jde o to ho odměřit. Půl lžíce (5 g) na pánev vyjde na 45 kcal a na restování to většinou stačí.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
18 min
Asijské hovězí nudličky392 kcal / porce
35 min
Boloňské lasagne397 kcal / porce
20 min
Boloňské těstoviny s mletým masem389 kcal / porce
25 min
Boloňské špagety s mletým masem401 kcal / porce
35 min
Borůvkový koláč s tvarohem a drobenkou2027 kcal / celý koláč
15 min
Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem403 kcal / porce
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 180+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má lžíce slunečnicového oleje?
Lžíce slunečnicového oleje váží zhruba 10 g a má 90 kcal. Na 100 g má 897 kcal.
Má slunečnicový olej méně kalorií než olivový?
Ne. Oba mají 897 kcal na 100 g, protože jsou to skoro čisté tuky. Šetřit se dá jen na množství.
Musím olej na smažení počítat?
Ano. Je to nejčastější důvod, proč lidem čísla nesedí. Lžíce oleje na pánvi je 90 kcal navíc.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 8. 10. 2026.
