Boloňské špagety s mletým masem
25 minMasová jídla
Jedna porce má 313 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 38 g sacharidů a 10 g tuku. Hotovo za 25 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 31. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Hovězí mleté libové maso | |
 Slunečnicový olej | |
 Krájená rajčata v plechovce | |
 Rajčatový protlak | |
 Cibule | |
 Celozrnné špagety | |
 Parmazán |
Postup
- Nejprve si uvař celozrnné špagety podle návodu na obalu.
- Mezitím na rozehřáté pánvi s olejem orestuj mleté maso, dokud nezhnědne a nerozpadne se na kousky.
- K masu přidej krájená rajčata v plechovce, směs osol, opepři a nech probublávat cca 10 minut, dokud nebude maso hotové.
- Podávej s uvařenými těstovinami a navrch posyp nastrouhaným parmazánem.
Výživové hodnoty na 1 porci
313 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Boloňské špagety s mletým masem
Kolik má boloňské špagety s mletým masem kalorií?
Jedna porce má 313 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 38 g sacharidů a 10 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 25 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se boloňské špagety s mletým masem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii masová jídla
Asijské hovězí nudličky18 min
Boloňské lasagne35 min
Boloňské těstoviny s mletým masem20 min
Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory35 min
Gnocchi s kuřecím masem a špenátem15 min
Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem20 min
Hovězí steak s batáty a salátkem20 min
Hovězí steak s bulgurem a salátkem20 min
Recepty › Masová jídla › Boloňské špagety s mletým masem