Celozrnné špagety: kalorie a nutriční hodnoty
346 kcal / 100 g
100 g má 346 kcal (1448 kJ). Porce (syrové) váží 75 g, což vyjde na 260 kcal. V té porci je 49,5 g sacharidů, 9 g bílkovin a 1,5 g tuku.
Nutriční hodnoty
260 kcal
Energetická hodnota · 1086 kJ
Porce (syrové), tedy 75 g
Na 100 g: 346 kcal · 12 g bílkovin · 66 g sacharidů · 2 g tuku · 10 g vlákniny.
Porce jsou orientační. Kolik toho máš sníst ty, spočítá Nutrikalkulačka z tvých čísel.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 75 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 13 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 6,2 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 26 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 2,3 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 25 %
Kolik váží po uvaření
Vařením nasákne vodu, takže 75 g syrové váhy je po uvaření 180 g. Na sto gramů uvařené to vychází na 144 kcal, tedy výrazně méně, než ukazuje sáček.
V Nutrikalkulačce zadáváš syrovou váhu a gramáž po uvaření dopočítá sama, u každého receptu zvlášť.
Celozrnné špagety zasytí déle než bílé
346 kcal na sto gramů syrových, tedy jako bílé. Ale 10 g vlákniny a 12 g bílkovin, což je rozdíl, který v jídelníčku poznáš.
Porce kolem 75 g suchých vyjde na 260 kcal. Vař je o minutu kratší dobu, než je na obalu, celozrnné se rozvaří rychleji, než čekáš.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií mají celozrnné špagety?
Syrové mají 346 kcal na 100 g. Porce kolem 75 g suchých vyjde na 260 kcal.
Mají celozrnné těstoviny míň kalorií?
Prakticky ne. Jejich výhoda je 10 g vlákniny na 100 g, díky které zasytí déle.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
