Gnocchi s kuřecím masem a špenátem
15 minMasová jídla
5,0 z 5 · 1 hodnocení
Jedna porce má 146 kcal. K tomu 11 g bílkovin, 12 g sacharidů a 6 g tuku. Hotovo za 15 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 29. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Kuřecí prsa | |
 Slunečnicový olej | |
 Špenát | |
 Červená cibule | |
 Bramborové noky | |
 Balkánský sýr |
Postup
- Na rozehřátém oleji orestuj najemno nakrájenou červenou cibuli dozlatova.
- Přidej kuřecí prsa nakrájená na nudličky cca 1 cm tenoučké, lehce osol, opepři a restuj přibližně 3 minuty z jedné a 3 minuty z druhé strany, dokud nebude maso hotové. Čím tenčí nudličky, tím rychleji bude maso hotové.
- Poté dej restované maso stranou, ideálně rovnou do krabiček, do kterých plánuješ jídlo nabírat.
- Na pánev přidej baby špenát a gnocchi, dochuť kurkumou a sušeným česnekem, podlij trochou vody, přikryj poklicí a vše společně povař ještě cca 5 minut, dokud nebudou gnocchi hotové i uvnitř.
- Nakonec navrch nadrob balkánský sýr.
Výživové hodnoty na 1 porci
146 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Gnocchi s kuřecím masem a špenátem
Kolik má gnocchi s kuřecím masem a špenátem kalorií?
Jedna porce má 146 kcal. K tomu 11 g bílkovin, 12 g sacharidů a 6 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 5 kroků.
Dá se gnocchi s kuřecím masem a špenátem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Co na recept říkají v aplikaci
Tak noky s cuketou místo špenátu, ale i tak výborné 😋
10. 8. 2026
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii masová jídla
Asijské hovězí nudličky18 min
Boloňské lasagne35 min
Boloňské špagety s mletým masem25 min
Boloňské těstoviny s mletým masem20 min
Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory35 min
Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem20 min
Hovězí steak s batáty a salátkem20 min
Hovězí steak s bulgurem a salátkem20 min
Recepty › Masová jídla › Gnocchi s kuřecím masem a špenátem