Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Boloňské lasagne, recept z Nutrikalkulačky

Boloňské lasagne

35 minMasová jídla

5,0 z 5 · 2 hodnocení

Jedna porce má 305 kcal. K tomu 24 g bílkovin, 21 g sacharidů a 13 g tuku. Hotovo za 35 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 35. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.

Suroviny na jednu porci

SurovinaTvá gramáž
Hovězí mleté libové maso
Těstoviny na lasagne
Rajčatové pyré
Cottage sýr
Eidam 30 % tuku
Cibule
Česnek
Slunečnicový olej

Postup

  1. Troubu předehřej na 180 °C.
  2. Na rozehřátém oleji si orestuj nakrájenou cibulku dozlatova. Přidej prolisovaný česnek a restuj ještě asi 30 sekund.
  3. Přidej mleté hovězí maso a restuj asi 5 minut, dokud nezhnědne.
  4. Zalij rajčatovou passatou, osol a dochuť bazalkou. Přiklop a nech dusit ještě asi 5 minut.
  5. Pečicí nádobu, nebo rovnou skleněnou krabičku, lehce vymaž olejem a vysyp celozrnnou moukou.
  6. Na dno pečicí nádoby rozlož pláty těstovin na lasagne, přidej vrstvu masové směsi a potři cottage sýrem. Poté navrch rozlož další pláty, potři směsí a nakonec sýrem.
  7. Přikryj alobalem a peč v troubě asi 20 minut. Na posledních 5 minut alobal sundej, sýr se ještě víc zapeče.

Výživové hodnoty na 1 porci

305 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 24 g
Sacharidy 21 g
Tuky 13 g
Vláknina 2,5 g
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Boloňské lasagne

Kolik má boloňské lasagne kalorií?

Jedna porce má 305 kcal. K tomu 24 g bílkovin, 21 g sacharidů a 13 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 35 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 7 kroků.

Dá se boloňské lasagne připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Co na recept říkají v aplikaci

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.

Další recepty v kategorii masová jídla

Asijské hovězí nudličky, recept z Nutrikalkulačky Asijské hovězí nudličky18 min Boloňské špagety s mletým masem, recept z Nutrikalkulačky Boloňské špagety s mletým masem25 min Boloňské těstoviny s mletým masem, recept z Nutrikalkulačky Boloňské těstoviny s mletým masem20 min Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory, recept z Nutrikalkulačky Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory35 min Gnocchi s kuřecím masem a špenátem, recept z Nutrikalkulačky Gnocchi s kuřecím masem a špenátem15 min Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem, recept z Nutrikalkulačky Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem20 min Hovězí steak s batáty a salátkem, recept z Nutrikalkulačky Hovězí steak s batáty a salátkem20 min Hovězí steak s bulgurem a salátkem, recept z Nutrikalkulačky Hovězí steak s bulgurem a salátkem20 min

Recepty › Masová jídla › Boloňské lasagne

Tvá gramáž se spočítá až v aplikaci

V Nutrikalkulačce nic nepočítáš ani nezapisuješ. Vyplníš osm hodnot (pohlaví, věk, výška, váha, podíl tuku, kolik se hýbeš, čeho chceš dosáhnout a kolikrát denně jíš) a aplikace ti hned spočítá gramáže ke každému z 176 receptů, tenhle v tom.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.