Boloňské lasagne

35 minMasová jídla

5,0 z 5 · 3 hodnocení

Jedna porce má 397 kcal. K tomu 30 g bílkovin, 31 g sacharidů a 15 g tuku. Hotovo za 35 minut.

Jak si tohle jídlo předpřipravit

Tenhle recept je v meal prep videu na 35. týden od Helen. Ukáže ti v něm, jak si připravit jídla na celý týden, tak mrkni.😊

Suroviny na jednu porci

Surovina	Základní gramážeZákladní	Tvá gramáž na míruNa míru
Hovězí mleté libové maso	50 g
Těstoviny na lasagne	32 g
Rajčatové pyré	138 g
Cottage sýr	67 g
Eidam 30 % tuku	20 g
Cibule	10 g
Česnek	2 g
Slunečnicový olej	3 g

Gramáže jsou v receptu nastavené tak, aby mělo jídlo dost bílkovin a kalorickou hodnotu okolo 400 kcal.

Pokud chceš gramáže přesně tobě na míru, ty vždycky najdeš v mé Nutrikalkulačce, která ti je spočítá na jeden klik.

Postup

Troubu předehřej na 180 °C.
Na rozehřátém oleji si orestuj nakrájenou cibulku dozlatova. Přidej prolisovaný česnek a restuj ještě asi 30 sekund.
Přidej mleté hovězí maso a restuj asi 5 minut, dokud nezhnědne.
Zalij rajčatovou passatou, osol a dochuť bazalkou. Přiklop a nech dusit ještě asi 5 minut.
Pečicí nádobu, nebo rovnou skleněnou krabičku, lehce vymaž olejem a vysyp celozrnnou moukou.
Na dno pečicí nádoby rozlož pláty těstovin na lasagne, přidej vrstvu masové směsi a potři cottage sýrem. Poté navrch rozlož další pláty, potři směsí a nakonec sýrem.
Přikryj alobalem a peč v troubě asi 20 minut. Na posledních 5 minut alobal sundej, sýr se ještě víc zapeče.

Výživové hodnoty na 1 porci

397 kcal

v jedné porci

Bílkoviny 30 g

Sacharidy 31 g

Tuky 15 g

Vláknina 2,7 g

Nechceš a nemáš čas nic počítat?

Mrkni do Nutrikalkulačky, ve které si na startu vyplníš jen 8 hodnot a v tu chvíli ti spočítá gramáže všech 180+ rychlých jídel, přesně tobě na míru.

Helen do ní na konci každého týdne nahrává nový sezónní jídelníček na následující týden i se systémem, díky kterému strávíš vařením dohromady jen 1,5 hodiny týdně. Zvládneš to tak i po práci a při těch každodenních šílenostech. 💪🏼

Vyzkoušej 3 dny zdarma

Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.

Časté dotazy k receptu Boloňské lasagne

Kolik má boloňské lasagne kalorií?

Jedna porce má 397 kcal. K tomu 30 g bílkovin, 31 g sacharidů a 15 g tuku.

Jak dlouho trvá příprava?

Hotovo máš za 35 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 7 kroků.

Dají se boloňské lasagne připravit dopředu?

Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.

Kolik čeho si mám navážit?

Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.

Co na recept říkají v aplikaci

Lepšie lasane som nejedla 🔝🔝🔝
Andrea B. · 31. 8. 2026
Poprve lazane, vyborny obed,
Eva K. · 24. 8. 2026

Ahoooj, jsem Helen.

Chemička potravinářka a výživová poradkyně.

A přes 8 let jsem sestavovala klientkám jídelníčky na míru. Přestože jsem jim vše do detailu naplánovala, stejně se mi pak ozývaly s tím, že jídelníček potřebují upravit, že jim onemocněly děti, nezvládají dodržet pohyb, a s dalšími překážkami jménem život.

Tu a tam jim něco zplesnivělo, zapomněly něco koupit a nevěděly, jak improvizovat.

A protože sama vím, že holt nejde vše naplánovat, rozhodla jsem se vytvořit aplikaci, ve které si budou moct své jídelníčky libovolně upravovat, tak aby je nestresovaly, ale bavily.

A povedlo se!

Postupně jsem do aplikace přidala automatické nákupní seznamy, meal prep systém, jak si přípravu rozplánovat, a spoustu dalších praktických funkcí, které jim šetří hromadu času a nervů.

Nutrikalkulačka jim připraví vše, co potřebují, a zvládají tak vše i při práci a každodenních šílenostech, což mi upřímně dělá největší radost.

Tímto děkuji všem svým klientkám, bez vás by Nutrikalkulačka zdaleka nebyla taková, jaká je. 🩵

Ing. Helena Lišková autorka Nutrikalkulačky

Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.