Cottage sýr: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má cottage sýr?

Na 100 g má cottage 97 kcal. Celé balení 200 g vyjde na 194 kcal.

Q: Kolik má cottage bílkovin?

Na 100 g má 11 g bílkovin a jen 5 g tuku. Celé balení dodá 22 g bílkovin.

97 kcal / 100 g

100 g má 97 kcal (406 kJ). Jedno balení váží 200 g, což vyjde na 194 kcal. V té porci je 4 g sacharidů, 22 g bílkovin a 10 g tuku.

Nutriční hodnoty

194 kcal

Energetická hodnota · 812 kJ

Vlastní gramáž

Jedno balení, tedy 200 g

Bílkoviny 22 g

Sacharidy 4 g

Tuky 10 g

Vláknina 0 g

Na 100 g: 97 kcal · 11 g bílkovin · 2 g sacharidů · 5 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 200 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 194 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 10 %

Obsahuje hlavně tuky a bílkoviny.

Bílkoviny 22 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 15 %

Sacharidy 4 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 2,1 %

Tuky 10 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 16 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Cottage má hodně bílkovin a málo tuku

97 kcal na sto gramů, 11 g bílkovin a 5 g tuku. Celé balení 200 g vyjde na 194 kcal a dodá 22 g bílkovin, tedy zhruba jako 100 g kuřecího masa.

Používám ho místo smetanových sýrů všude, kde to jde. Do pomazánky s bylinkami, na chleba, do salátu. Sám o sobě chutná nevýrazně, ale právě proto snese cokoli, čím ho ochutíš.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Cottage sýr	97 kcal	194 kcal (200 g)	2 g
Mozzarella	219 kcal	263 kcal (120 g)	2 g
Tvarůžky	129 kcal	129 kcal (100 g)	2,6 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

8 min

Chléb s cottage sýrem, recept z Nutrikalkulačky

Chléb s cottage sýrem 8 min

Tuňákový salát s cottage sýrem a zeleninou, recept z Nutrikalkulačky

Tuňákový salát s cottage sýrem a zeleninou 35 min

Boloňské lasagne, recept z Nutrikalkulačky

Boloňské lasagne 15 min

Cottage salát 8 min

Cottage wrap se sýrem a paprikou, recept z Nutrikalkulačky

Cottage wrap se sýrem a paprikou 8 min

Jednoduchá avokádová pomazánka

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.