Česnek: kalorie a nutriční hodnoty
130 kcal / 100 g
100 g má 130 kcal (544 kJ). Stroužek váží 4 g, což vyjde na 5 kcal. V té porci je 1 g sacharidů, 0,2 g bílkovin a 0 g tuku.
Nutriční hodnoty
5 kcal
Energetická hodnota · 22 kJ
Stroužek, tedy 4 g
Na 100 g: 130 kcal · 6,2 g bílkovin · 25 g sacharidů · 0,3 g tuku · 1,5 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 4 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,3 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,2 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,5 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0,2 %
Česnek počítat nemusíš. Ale jednu věc o něm vědět stojí
Stroužek váží kolem 4 g a vyjde na 5 kcal. I když použiješ celou hlavičku, kalorie to nerozhodí. Na sto gramů má sice 130 kcal, ale sto gramů česneku nikdo nesní.
Co za pozornost stojí: česnek dodá jídlu chuť, kterou bys jinak musela dohnat solí, tukem nebo omáčkou. To je jeho skutečný přínos při hubnutí, ne jeho vlastní čísla.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Boloňské lasagne
17 min
Cizrna v rajčatové omáčce s těstovinami
25 min
Krémová polévka z červené čočky s batátem a zapečeným toastem
45 min
Krůtí trhané maso s rýží a salátkem
35 min
Lasagne s červenou čočkou
35 min
Ratatouille s hovězím masem
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má česnek?
Jeden stroužek váží kolem 4 g a má 5 kcal. Na 100 g má česnek 130 kcal, ale takové množství nikdo nesní.
Musím česnek počítat?
Prakticky ne. I několik stroužků jsou jednotky kalorií.
Pomáhá česnek hubnout?
Sám o sobě ne. Pomůže ale tím, že jídlu dodá chuť, takže nepotřebuješ tolik soli, tuku ani omáčky.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
