Krůtí trhané maso s rýží a salátkem
45 minMasová jídla
Jedna porce má 238 kcal. K tomu 12 g bílkovin, 40 g sacharidů a 3 g tuku. Hotovo za 45 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 29. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Krůtí prsa | |
 Slunečnicový olej | |
 Červená cibule | |
 Česnek | |
 Rajčatový protlak | |
 Rýže | |
 Ledový salát | |
 Cherry rajčata |
Postup
- Nejprve si dej vařit rýži. Jen ji propláchni vodou a na 1 díl rýže použij 1,5 dílu vody (např. na 1 hrnek rýže přidej 1,5 hrnku vody). Rýži osol a přidej trochu petrželky a kurkumy na barvu. Přiklop a nech na mírném stupni probublávat cca 12 minut, pak sporák vypni a nech ji dojít pod pokličkou.
- Cibuli nakrájej najemno a orestuj na oleji dozlatova, ke konci přidej i prolisovaný česnek.
- Poté přidej rajčatový protlak, vodu (stačí dvě plechovky od protlaku), sůl, červenou papriku, pepř a trochu sójové omáčky.
- Promíchej a pak navrch rozlož kusy masa.
- Přiklop a nech probublávat cca 35 minut. Ke konci maso roztrhej a promíchej s rajčatovou omáčkou.
- Podávej s uvařenou rýží a salátkem.
- Tip: trhaného masa si můžeš uvařit víc a dát jej i zamrazit. Pak už jen zaliješ kuskus nebo uvaříš rýži a máš hotovo.
Výživové hodnoty na 1 porci
238 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Krůtí trhané maso s rýží a salátkem
Kolik má krůtí trhané maso s rýží a salátkem kalorií?
Jedna porce má 238 kcal. K tomu 12 g bílkovin, 40 g sacharidů a 3 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 45 minut. Potřebuješ na to 8 surovin a postup má 7 kroků.
Dá se krůtí trhané maso s rýží a salátkem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii masová jídla
Asijské hovězí nudličky18 min
Boloňské lasagne35 min
Boloňské špagety s mletým masem25 min
Boloňské těstoviny s mletým masem20 min
Domácí kuřecí gyros s pečenými brambory35 min
Gnocchi s kuřecím masem a špenátem15 min
Hovězí nudličky s těstovinami a balkánským sýrem20 min
Hovězí steak s batáty a salátkem20 min
Recepty › Masová jídla › Krůtí trhané maso s rýží a salátkem