Ledový salát: kalorie a nutriční hodnoty
16 kcal / 100 g
100 g má 16 kcal (67 kJ). Jedna hrst váží 30 g, což vyjde na 5 kcal. V té porci je 1,2 g sacharidů, 0,2 g bílkovin a 0 g tuku.
Nutriční hodnoty
5 kcal
Energetická hodnota · 20 kJ
Jedna hrst, tedy 30 g
Na 100 g: 16 kcal · 0,7 g bílkovin · 4 g sacharidů · 0,1 g tuku · 1,2 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 30 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,3 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,1 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,6 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,1 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 1,2 %
Ledový salát je hlavně voda. A to je v pořádku
16 kcal na sto gramů, tedy jedna z nejlehčích věcí v celé databázi. Hrst kolem 30 g vyjde na 5 kcal.
Živin v něm moc není a je fér to říct, špenát nebo rukola jsou na tom výrazně líp. Ledový salát je objem, křupnutí a základ, na kterém salát stojí. Kalorie do něj dodá až všechno ostatní, hlavně dresink.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Grilované halloumi s kuskusovým salátem
20 min
Grilovaný kuřecí wrap s hummusem a zeleninou
20 min
Hovězí steak s batáty a salátkem
20 min
Hovězí steak s bulgurem a salátkem
17 min
Krůtí játra na cibulce s rýží
45 min
Krůtí trhané maso s rýží a salátkem
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má ledový salát?
Na 100 g má 16 kcal, což ho řadí k nejlehčím potravinám vůbec. Hrst kolem 30 g vyjde na 5 kcal.
Je ledový salát zdravý?
Neškodí, ale živin má málo. Když chceš ze salátu víc, přidej k němu špenát, rukolu nebo jinou tmavou zeleninu.
Proč se ze salátu tloustne?
Ze samotného salátu ne. Kalorie do něj dodá dresink, sýr, ořechy a olej. Dvě lžíce olivového oleje jsou 180 kcal, tedy skoro čtyřicetinásobek hrsti salátu.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
