Rajčata: kalorie a nutriční hodnoty
25 kcal / 100 g
100 g má 25 kcal (106 kJ). Jeden kus váží 100 g, což vyjde na 25 kcal. V té porci je 4,1 g sacharidů, 1 g bílkovin a 0,2 g tuku.
Nutriční hodnoty
25 kcal
Energetická hodnota · 106 kJ
Jeden kus, tedy 100 g
Na 100 g: 25 kcal · 1 g bílkovin · 4,1 g sacharidů · 0,2 g tuku · 1,6 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 100 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,3 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,7 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 2,1 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,4 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 5,5 %
Rajčata jsou nejlevnější způsob, jak zaplnit talíř
Rajče je z hlediska čísel skoro zadarmo. Jeden kus váží kolem sta gramů a má 25 kcal, tedy 1,3 % denního příjmu. Můžeš jich sníst tři a pořád nedosáhneš na jeden rohlík.
Právě proto je v jídelníčcích používám tam, kde je potřeba talíř zvětšit, ale ne zatížit. Sacharidů mají 4 g, bílkovin 1 g, tuk žádný. Nejsou zdrojem ničeho, jsou objem a chuť, a to je jejich role.
Jedna věc, kterou lidi netuší: rajčata se sůl a olej hodně mění. Salát z rajčat je pár desítek kalorií, ale dvě lžíce olivového oleje na něm jsou dalších 180 kcal. Tady se dá ušetřit nejvíc, aniž bys ubrala jediné rajče.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má jedno rajče?
Středně velké rajče váží kolem 100 g a má 25 kcal. Půlka rajčete vyjde na 13 kcal.
Jsou rajčata vhodná při hubnutí?
Patří k tomu nejlepšímu, co si na talíř můžeš přidat. Mají hodně vody, málo kalorií a zvětší porci, aniž by ti to ubralo z denního příjmu.
Kolik mají rajčata sacharidů?
Na 100 g mají rajčata jen 4,1 g sacharidů, 1,6 g vlákniny, 1 g bílkovin a 0,2 g tuku.
Jsou lepší čerstvá rajčata, nebo rajčatový protlak?
Na objem a svěžest čerstvá, na vaření protlak. Pozor jen na kupované omáčky, ty mívají přidaný cukr a olej a s rajčatovými čísly už nemají moc společného.
Kolik rajčat denně?
Kolik chceš. Tři rajčata jsou 75 kcal, takže tady se opravdu nemusíš hlídat.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
