Cuketa: kalorie a nutriční hodnoty
22 kcal / 100 g
100 g má 22 kcal (93 kJ). Jeden kus váží 220 g, což vyjde na 49 kcal. V té porci je 6,4 g sacharidů, 3,2 g bílkovin a 0,7 g tuku.
Nutriční hodnoty
49 kcal
Energetická hodnota · 205 kJ
Jeden kus, tedy 220 g
Na 100 g: 22 kcal · 1,5 g bílkovin · 2,9 g sacharidů · 0,3 g tuku · 1,1 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 220 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 2,5 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 2,2 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 3,3 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 1,1 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 7,9 %
Cuketa je nejlevnější způsob, jak zvětšit porci
22 kcal na sto gramů. Půlka cukety váží kolem 110 g a vyjde na 25 kcal. To znamená, že si můžeš porci klidně zdvojnásobit a v číslech to skoro nepoznáš.
Přesně proto ji mám v jídelníčcích tak často. Nastrouhaná do masa, na plátky do zapékání, do rizota. Sacharidů má 2,9 g, bílkovin 1,5 g. Není zdrojem ničeho, je to objem, a to je při hubnutí to nejcennější.
Jedna věc: cuketa pustí spoustu vody. Když ji dáváš do placek nebo do těsta, osol ji, nech deset minut odležet a vymačkej. Jinak ti jídlo rozteče.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Plněná cuketa s mletým krůtím masem
15 min
Cizrna na kari s bulgurem
15 min
Cuketové placky s kozím sýrem
25 min
Cuketové rizoto
15 min
Kuskus s tofu cuketou a sýrem
30 min
Kuřecí nudličky s cuketou a bramborami
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má cuketa?
Na 100 g má cuketa 22 kcal. Půlka středně velké cukety váží kolem 110 g a vyjde na 25 kcal.
Je cuketa vhodná při hubnutí?
Patří k tomu nejlepšímu. Umí zvětšit porci, aniž by přidala kalorie, takže máš plný talíř a čísla sedí.
Kolik má cuketa sacharidů?
Na 100 g má cuketa jen 2,9 g sacharidů, 1,1 g vlákniny a 1,5 g bílkovin.
Musí se cuketa loupat?
Nemusí, slupka mladé cukety je jemná a je v ní vláknina. Loupej jen velké přerostlé kusy.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
