Cuketové rizoto
25 minRizota
Jedna porce má 287 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 29 g sacharidů a 11 g tuku. Hotovo za 25 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 33. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Kuřecí prsa | |
 Ghee | |
 Cuketa | |
 Sušená rajčata v oleji | |
 Rýže | |
 Mozzarella |
Postup
- Kuřecí prsa nakrájej na 0,5 cm nudličky a na rozehřáté pánvi na ghee je orestuj dozlatova, cca 3 minuty z každé strany.
- Na pánev přisyp propláchnutou rýži, přidej nakrájenou cuketu na kostičky, sušená rajčata, osol, přidej trochu sušeného česneku, špetku kurkumy a petrželku, a zalij vroucí vodou. Na 1 díl rýže použij 1 a půl dílu vody.
- Pánev zaklop pokličkou a na mírném ohni nechej rizoto probublávat přibližně 15 minut, dokud nebude rýže měkká a voda se nevsákne.
- Nakonec navrch natrhej nebo nastrouhej mozzarellu.
Výživové hodnoty na 1 porci
287 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Cuketové rizoto
Kolik má cuketové rizoto kalorií?
Jedna porce má 287 kcal. K tomu 17 g bílkovin, 29 g sacharidů a 11 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 25 minut. Potřebuješ na to 6 surovin a postup má 4 kroků.
Dá se cuketové rizoto připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
