Krůtí rizoto
15 minRizota
Jedna porce má 236 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 28 g sacharidů a 7 g tuku. Hotovo za 15 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 23. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Krůtí prsa | |
 Ghee | |
 Mražená zelenina (mrkev, hrášek, kukuřice) | |
 Rýže | |
 Parmazán |
Postup
- Nejprve si na rozehřátém ghee orestuj krůtí maso nakrájené na 0,5 cm široké nudličky. Restuj přibližně 3 minuty z jedné a 3 minuty z druhé strany, dokud nebudou zlatavé.
- K masu přidej mraženou zeleninu a vše restuj dohromady asi 5 minut, dokud se neodpaří voda, kterou zelenina pustí.
- Do směsi přisyp propláchnutou rýži, osol ji, přidej kurkumu a sušený česnek a zalij vodou. Na 1 díl rýže použij 1 a půl dílu vody, tedy např. na 1 hrnek rýže použij 1 a půl hrnku vody.
- Hrnec přikryj pokličkou a na mírném ohni nech rizoto probublávat přibližně 15 minut, dokud nebude rýže měkká a voda se nevsákne.
- Nakonec rizoto posyp nastrouhaným parmazánem.
Výživové hodnoty na 1 porci
236 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Krůtí rizoto
Kolik má krůtí rizoto kalorií?
Jedna porce má 236 kcal. K tomu 16 g bílkovin, 28 g sacharidů a 7 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 5 kroků.
Dá se krůtí rizoto připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
