Rychlé rizoto s kuřecím masem
20 min
5,0 z 5 · 4 hodnocení
Jedna porce má 201 kcal. K tomu 13 g bílkovin, 23 g sacharidů a 6 g tuku. Hotovo za 20 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 38. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Kuřecí prsa | |
 Ghee | |
 Cibule | |
 Mrkev | |
 Mražený hrášek | |
 Rýže na rizoto | |
 Parmazán |
Postup
- Na pánvi na ghee orestuj cibulku.
- Přidej maso nakrájené na půlcentimetrové kostičky a restuj asi tři minuty z jedné a tři minuty z druhé strany, dokud nebude zlatavé.
- Potom přidej nakrájenou mrkev, hrášek a rovnou i rýži, zeleninový bujón, špetku kurkumy na barvu, sůl a všechno zalij vroucí vodou. Na jeden díl rýže jeden a půl dílu vody, tedy na hrnek rýže hrnek a půl vroucí vody.
- Pánev přikryj pokličkou a na mírném ohni nech rizoto probublávat asi patnáct minut, dokud nebude rýže měkká a voda se nevsákne.
- Nakonec rizoto posyp nastrouhaným parmazánem.
- Přebytek strouhaného parmazánu můžeš zamrazit.
Výživové hodnoty na 1 porci
201 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Rychlé rizoto s kuřecím masem
Kolik má rychlé rizoto s kuřecím masem kalorií?
Jedna porce má 201 kcal. K tomu 13 g bílkovin, 23 g sacharidů a 6 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 20 minut. Potřebuješ na to 7 surovin a postup má 6 kroků.
Dá se rychlé rizoto s kuřecím masem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Co na recept říkají v aplikaci
Skvele
14. 9. 2026
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty
Hruškový koláč s mákem40 min
Krtkův dort25 min
Kuřecí tikka masala s bulgurem20 min
Ovesná kaše s broskvemi a skořicí8 min
Pomazánka z pečené papriky s mozzarellou25 min
Řecký jogurt s křupinkami, malinami a pistáciemi5 min
Vafle s hruškami a čokoládou8 min
Recepty › Rychlé rizoto s kuřecím masem