Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Mražená zelenina (mrkev, hrášek, kukuřice), kalorie a nutriční hodnoty na 100 g

Mražená zelenina (mrkev, hrášek, kukuřice): kalorie a nutriční hodnoty

51 kcal / 100 g

100 g má 51 kcal (215 kJ). Jedna hrst váží 40 g, což vyjde na 21 kcal. V té porci je 3,4 g sacharidů, 1,6 g bílkovin a 0,2 g tuku.

Nutriční hodnoty

21 kcal

Energetická hodnota · 86 kJ

g

Jedna hrst, tedy 40 g

Bílkoviny 1,6 g
Sacharidy 3,4 g
Tuky 0,2 g
Vláknina 2 g

Na 100 g: 51 kcal · 3,9 g bílkovin · 8,4 g sacharidů · 0,5 g tuku · 5 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 40 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla
Celkové kalorie 21 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,1 %

Obsahuje hlavně sacharidy.

Bílkoviny 1,6 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 1,1 %

Sacharidy 3,4 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 1,7 %

Tuky 0,2 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,3 %

Vláknina 2 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 6,7 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Mražená zelenina je vždycky po ruce

51 kcal na sto gramů, hrst kolem 40 g vyjde na 21 kcal. Ke svým číslům přidá 5 g vlákniny a 3,9 g bílkovin na sto gramů, což je na zeleninu slušné.

Hlavní výhoda je praktická: leží v mrazáku, nezkazí se a v okamžiku, kdy nemáš nic čerstvého, je z ní plnohodnotná porce. Nesmaž ji na oleji, stačí pár minut v páře nebo na pánvi s trochou vody.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

PotravinaNa 100 gBěžná porceSacharidy / 100 g
Mražená zelenina (mrkev, hrášek, kukuřice)51 kcal21 kcal (40 g)8,4 g
Mrkev42 kcal50 kcal (120 g)7,4 g
Kedlubna28 kcal45 kcal (160 g)3,5 g

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

15 min Krůtí rizoto, recept z Nutrikalkulačky Krůtí rizoto
Pan Mango vykukuje

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.

Časté dotazy

Kolik kalorií má mražená zelenina?

Směs mrkve, hrášku a kukuřice má 51 kcal na 100 g. Hrst kolem 40 g vyjde na 21 kcal.

Je mražená zelenina horší než čerstvá?

Není. Mrazí se krátce po sklizni, takže živiny si drží dobře. Často je na tom lépe než čerstvá zelenina, která týden cestovala.

Je mražená zelenina vhodná při hubnutí?

Ano, a je to jedna z nejpraktičtějších věcí, které můžeš mít doma. Málo kalorií, vždy po ruce.

Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.

Další potraviny v kategorii zelenina

Mrkev, kalorie a nutriční hodnoty Mrkev42 kcal / 100 g › Kedlubna, kalorie a nutriční hodnoty Kedlubna28 kcal / 100 g › Rajčata, kalorie a nutriční hodnoty Rajčata25 kcal / 100 g › Cibule, kalorie a nutriční hodnoty Cibule43 kcal / 100 g › Květák, kalorie a nutriční hodnoty Květák35 kcal / 100 g › Brokolice, kalorie a nutriční hodnoty Brokolice43 kcal / 100 g › Cherry rajčata, kalorie a nutriční hodnoty Cherry rajčata21 kcal / 100 g › Cuketa, kalorie a nutriční hodnoty Cuketa22 kcal / 100 g ›

Potraviny › Zelenina › Mražená zelenina (mrkev, hrášek, kukuřice)